Seu plano em quatro respostas
A próxima data de Meia Maratona de Guadalajara ainda não foi anunciada, então estimamos fevereiro. Mude a data aqui embaixo quando souber.
- Distâncias
- Meia maratona
- Esporte
- Corrida
- Participantes
- Cerca de 22.500 corredores (limite de 2026)
Percurso
O percurso: Meia Maratona de Guadalajara
A edição de 2026, a 40ª, largou e chegou na região da Minerva, na Avenida Vallarta, com a chegada nos Arcos de Guadalajara. O percurso seguiu pela Niños Héroes e pela Mariano Otero rumo a Ciudad del Sol e La Perla, voltou pela Enrique Díaz de León até a Glorieta de la Colonia Moderna e depois pegou a López Cotilla, de novo a Niños Héroes e a Francisco Javier Gamboa até a Avenida Vallarta para a chegada.
Ler as notas completas do percurso
São 21,0975 km certificados em avenidas largas, a cerca de 1.550 m de altitude. As ondas de largada saem entre 6h30 e 6h50, então os primeiros quilômetros são feitos no frescor antes do nascer do sol.
- Distâncias
- Meia maratona
- Participantes
- Cerca de 22.500 corredores (limite de 2026)
- O clima no dia da prova
- Fevereiro em Guadalajara é seco e ameno: as manhãs de prova costumam começar por volta de 11–15 °C e esquentam rápido quando o sol sai, chegando a máximas perto de 26 °C. Chuva é rara, mas o ar seco e a altitude moderada fazem você perder líquido mais rápido do que percebe, então beba nos primeiros postos.
O que treinar
É uma meia de rua em avenidas largas que premia o ritmo constante: chegue a treinos semanais como 3 x 4 km em ritmo de meia e um tempo run de 30–40 minutos no limiar.
Longões de 18–22 km com os últimos 5 km fortes ensinam você a terminar rápido.
A cerca de 1.550 m, quem vem do nível do mar deve sentir o ritmo um pouco mais pesado, então largue com prudência e acelere nos 5 km finais.
Semana modelo
Uma semana de treino para Meia Maratona de Guadalajara
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Intervalado: 5 × 1 km no esforço de 5 a 10 km, trote leve entre as séries
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 8–10 km
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 11 km com 6 km no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 6 km, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 16–19 km leve
- Domingo
- Rodagem leve, 6 km, e depois 6 acelerações soltas
Polimento
O polimento para Meia Maratona de Guadalajara
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim um plano de treino para Medio Maratón Internacional Guadalajara Electrolit (Meia maratona), em fevereiro. Corro [distance] por semana, [days] dias por semana, ritmo leve de [pace].
Dúvidas de treino: Meia Maratona de Guadalajara
Quanto tempo devo treinar para Meia Maratona de Guadalajara?
A maioria dos corredores dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de meia maratona, em cima de uma base já existente. O plano acima conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de Meia Maratona de Guadalajara tem muita subida?
A edição de 2026, a 40ª, largou e chegou na região da Minerva, na Avenida Vallarta, com a chegada nos Arcos de Guadalajara.
Como costuma ser o clima em Meia Maratona de Guadalajara?
Fevereiro em Guadalajara é seco e ameno: as manhãs de prova costumam começar por volta de 11–15 °C e esquentam rápido quando o sol sai, chegando a máximas perto de 26 °C. Chuva é rara, mas o ar seco e a altitude moderada fazem você perder líquido mais rápido do que percebe, então beba nos primeiros postos.
Quando devo começar o polimento para Meia Maratona de Guadalajara?
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas.
Preciso de conta para ter um plano de treino para Meia Maratona de Guadalajara?
Não. O plano acima é montado no seu navegador, sem conta, sem e-mail e sem cartão. Crie uma conta gratuita só se quiser guardar o plano, registrar suas corridas nele e deixar o treinador seguir adaptando conforme o treino avança.