Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 16 januari 2027, nog ongeveer 11 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Naar verwachting meer dan 12.000 lopers en toeschouwers
- Afbouwfase begint
- 29 december 2026
Parcours
Het parcours van McAllen Marathon
Elke wedstrijd start en finisht bij het McAllen Convention Center, en de marathon loopt dezelfde stadsronde twee keer. Vanaf het Convention Center gaat de route oostwaarts over Galveston en Houston Avenue, draait noordwaarts 2nd Street op, loopt westwaarts over Violet en Zinnia Avenue en keert dan zuidwestwaarts terug over Main Street en Business 83, voordat de tweede ronde begint.
Lees de volledige parcoursnotities
De Rio Grande Valley is ongeveer zo vlak als wegwedstrijden maar kunnen zijn, en het parcours is een gecertificeerde kwalificatiewedstrijd voor Boston. Alles gebeurt op één zaterdag: de marathon, de halve en de estafette voor 6 personen starten om 7.00 uur, en de 10 km en 5 km om 7.10 uur. Reken op veel lokaal publiek uit de hele Valley en het noorden van Mexico dat je aanmoedigt door de City of Palms.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Naar verwachting meer dan 12.000 lopers en toeschouwers
- Het weer op de wedstrijddag
- Half januari is het in McAllen bij de start om 7.00 uur meestal zacht, rond 50–60 °F, oplopend tot de 70 °F laat in de ochtend, en de lucht van de Golf kan vochtig aanvoelen. Een passerend koufront brengt soms juist een koele noordenwind, dus neem een laag mee die je weg kunt gooien en stel je tempo wat bij als de zon in de tweede ronde warm wordt.
Waarvoor je traint
Een vlak parcours van twee ronden beloont een gelijkmatig tempo en regelmatig eten en drinken meer dan heuvelkracht.
Bouw je lange duurlopen op tot 18 à 20 mijl met de laatste 6 à 8 op je doelmarathontempo, en neem tijdens die lopen elke 30 tot 40 minuten een gel.
Omdat de tweede ronde de eerste herhaalt, kun je hem oefenen: loop een lange training als twee identieke helften en probeer de tweede iets sneller te maken. Voeg wekelijks een tempoloop van 4 tot 6 mijl op halvemarathoninspanning toe om je kruissnelheid op vlakke wegen te verhogen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor McAllen Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor McAllen Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 16 januari 2027 begint je afbouwfase rond 29 december 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor McAllen Marathon Scott Crane Run op 16 januari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor McAllen Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor McAllen Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van McAllen Marathon heuvelachtig?
Vlak. Elke wedstrijd start en finisht bij het McAllen Convention Center, en de marathon loopt dezelfde stadsronde twee keer.
Hoe is het weer meestal bij McAllen Marathon?
Half januari is het in McAllen bij de start om 7.00 uur meestal zacht, rond 50–60 °F, oplopend tot de 70 °F laat in de ochtend, en de lucht van de Golf kan vochtig aanvoelen. Een passerend koufront brengt soms juist een koele noordenwind, dus neem een laag mee die je weg kunt gooien en stel je tempo wat bij als de zon in de tweede ronde warm wordt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor McAllen Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 16 januari 2027 begint je afbouwfase rond 29 december 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor McAllen Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.