Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 16 de enero de 2027, faltan unas 12 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Se esperan más de 12.000 corredores y espectadores
- Empieza la puesta a punto
- 29 de diciembre de 2026
Recorrido
El recorrido de McAllen Marathon
Todas las pruebas salen y llegan al McAllen Convention Center, y el maratón recorre dos veces el mismo circuito urbano. Desde el Convention Center la ruta va al este por las avenidas Galveston y Houston, gira al norte por 2nd Street, sigue al oeste por las avenidas Violet y Zinnia y regresa al suroeste por Main Street y Business 83 antes de empezar la segunda vuelta.
Leer las notas completas del recorrido
El Valle del Río Grande es de lo más llano que existe en carreras de ruta, y el recorrido está certificado como clasificatorio para Boston. Todo ocurre en un solo sábado: maratón, medio maratón y relevo de 6 personas salen a las 7:00, y el 10K y el 5K a las 7:10. Espera mucho público local, llegado de todo el Valle y del norte de México, animando por la Ciudad de las Palmas.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Participantes
- Se esperan más de 12.000 corredores y espectadores
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de enero McAllen suele estar templado a la salida de las 7:00, entre 50–60 °F, y sube a los 70 °F a media mañana; el aire del Golfo puede sentirse húmedo. A veces un frente frío trae viento fresco del norte, así que lleva una capa desechable y baja el ritmo si el sol calienta en la segunda vuelta.
Qué entrenar
Un recorrido llano a dos vueltas premia el ritmo regular y la hidratación y nutrición constantes más que la fuerza en cuestas.
Haz tiradas largas de 18 a 20 millas con las últimas 6 a 8 a ritmo de carrera, tomando un gel cada 30 a 40 minutos.
Como la segunda vuelta repite la primera, ensáyalo: corre una sesión larga en dos mitades iguales y procura que la segunda sea algo más rápida. Añade un tempo semanal de 4 a 6 millas a esfuerzo de medio maratón para subir tu velocidad de crucero en llano.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para McAllen Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para McAllen Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 16 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 29 de diciembre de 2026.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para McAllen Marathon Scott Crane Run (Maratón), el 16 de enero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para McAllen Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para McAllen Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayor ía de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de McAllen Marathon?
Llano. Todas las pruebas salen y llegan al McAllen Convention Center, y el maratón recorre dos veces el mismo circuito urbano.
¿Qué tiempo suele hacer en McAllen Marathon?
A mediados de enero McAllen suele estar templado a la salida de las 7:00, entre 50–60 °F, y sube a los 70 °F a media mañana; el aire del Golfo puede sentirse húmedo. A veces un frente frío trae viento fresco del norte, así que lleva una capa desechable y baja el ritmo si el sol calienta en la segunda vuelta.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para McAllen Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 16 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 29 de diciembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para McAllen Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.