Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 14 de marzo de 2027, faltan unas 20 semanas.
- Distancias
- Maratón, 30K, Media maratón, 10K, 5K
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 24 de febrero de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratona Internacional de Campinas
La carrera se celebra en Campinas, a unos 90 km al noroeste de São Paulo, a una altitud aproximada de 600–700 m. Por ahora no se ha publicado el recorrido ni el perfil de 2027, pero la prensa local indica que los maratones de la ciudad se corren actualmente en dos vueltas iguales de 21 km, así que cuenta con pasar dos veces por los mismos puntos.
Leer las notas completas del recorrido
Las calles de Campinas suelen ser onduladas más que llanas, con las subidas largas y suaves típicas del interior paulista. Consulta el mapa oficial del recorrido en cuanto se publique antes de fijar tu estrategia de ritmo.
- Distancias
- Maratón, 30K, Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de marzo, Campinas est á al final del verano: las mañanas suelen empezar con 19–22 °C y llegar a 28–30 °C a media mañana, y las tormentas de tarde son habituales. La humedad sigue alta al final de la temporada de lluvias, así que sal con prudencia y bebe en todos los avituallamientos.
Qué entrenar
Prepárate para el calor y un terreno ondulado.
Haz las tiradas largas temprano por rutas con subidas suaves y practica beber en marcha.
Si se confirma el formato de dos vueltas, corre la primera con un esfuerzo relajado y guarda el cambio de ritmo para la segunda: las tiradas largas divididas en dos mitades iguales, con la segunda algo más rápida, son el ensayo ideal. Añade una sesión semanal de 6 a 10 cuestas de 1 minuto para ganar fuerza en las pendientes.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratona Internacional de Campinas
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratona Internacional de Campinas
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 14 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de febrero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Maratona Internacional de Campinas (Maratón), el 14 de marzo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratona Internacional de Campinas
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratona Internacional de Campinas?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratona Internacional de Campinas?
La carrera se celebra en Campinas, a unos 90 km al noroeste de São Paulo, a una altitud aproximada de 600–700 m.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratona Internacional de Campinas?
A mediados de marzo, Campinas está al final del verano: las mañanas suelen empezar con 19–22 °C y llegar a 28–30 °C a media mañana, y las tormentas de tarde son habituales. La humedad sigue alta al final de la temporada de lluvias, así que sal con prudencia y bebe en todos los avituallamientos.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratona Internacional de Campinas?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 14 de marzo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 24 de febrero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratona Internacional de Campinas?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.