Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 16 de mayo de 2027, faltan unas 29 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 28 de abril de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón Martín Fiz
Todas las distancias salen juntas a las 8:30 desde el Paseo de Cervantes, junto a Mendizorroza, el domingo 16 de mayo de 2027. La organización define el 21K como un circuito llano y rápido y el 10K como un circuito rápido para volar.
Leer las notas completas del recorrido
En el trazado de 2026, el 10K rodeaba el parque del Prado, subía hacia el norte por la Avenida Gasteiz, la calle Honduras y Portal de Foronda y volvía a la altura de la Avenida del Zadorra. La media y la maratón seguían por Zaramaga y Portal de Legutiano y entraban al centro por la calle Olaguibel, la Plaza de los Fueros y la Virgen Blanca antes de salir por el parque de la Florida. En la maratón hay avituallamiento cada 5 km desde el km 5 y la meta cierra a las 5 horas y 24 minutos de la salida.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de mayo Vitoria-Gasteiz está fresca, con máximas medias de unos 19 °C y mínimas de unos 7 °C, lo que hace muy agradable una salida temprana. La probabilidad de un día lluvioso ronda el 27 por ciento, así que una capa ligera o una camiseta desechable vienen bien en la salida. El viento sopla sobre todo del norte, a unos 12 km/h, y los días bochornosos son raros. Espera aire fresco a las 8:30 que se templa durante la mañana, ideal para acabar fuerte.
Qué entrenar
Un circuito urbano llano está hecho para el ritmo regular, así que haz tiradas de 8 a 14 km a ritmo objetivo y practica mantenerlo en la segunda mitad.
El recorrido tiene muchas curvas por el casco viejo, así que incluye sesiones con giros y aceleraciones cortas para correr con fluidez.
Si vas a por la maratón, revisa los controles de paso del reglamento (km 5 en 41:30, media en unas 2:41) y suma tiradas largas de 28 a 32 km. La salida a las 8:30 obliga a desayunar pronto, así que ensáyalo los días de tirada larga.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón Martín Fiz
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón Martín Fiz
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 16 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 28 de abril de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Elproex Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz, el 16 de mayo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón Martín Fiz
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón Martín Fiz?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón Martín Fiz?
Llano. Todas las distancias salen juntas a las 8:30 desde el Paseo de Cervantes, junto a Mendizorroza, el domingo 16 de mayo de 2027.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón Martín Fiz?
A mediados de mayo Vitoria-Gasteiz está fresca, con máximas medias de unos 19 °C y mínimas de unos 7 °C, lo que hace muy agradable una salida temprana. La probabilidad de un día lluvioso ronda el 27 por ciento, así que una capa ligera o una camiseta desechable vienen bien en la salida. El viento sopla sobre todo del norte, a unos 12 km/h, y los días bochornosos son raros. Espera aire fresco a las 8:30 que se templa durante la mañana, ideal para acabar fuerte.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón Martín Fiz?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 16 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 28 de abril de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón Martín Fiz?
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