Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 22 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- 10 km, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- 7.000 plaatsen voor de marathon, uitverkocht voor 2026 (11.500 lopers over beide wedstrijden in 2025)
- Afbouwfase begint
- 4 november 2026
Parcours
Het parcours van Marathon van San Sebastián
De marathon start om 9.00 uur in de Calle Hernani, naast het stadhuis en de tuinen van Alderdi Eder, en finisht op de Boulevard na een volkomen vlakke laatste rechte lijn van meer dan een kilometer vanuit Gros, met het Kursaal in zicht. Daartussen slingert hij door de wijken Centro, Antiguo, Amara en Gros, over de boulevard langs de baai van La Concha en langs het Teatro Victoria Eugenia, Anoeta, de kathedraal van Buen Pastor en de Plaza Gipuzkoa.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie omschrijft het parcours als volledig stedelijk, vlak en op zeeniveau, met een herontwerp in 2022 dat het nog vlakker maakte, en het brede middenstuk door Amara en Anoeta is ideaal om in je ritme te komen. Een aparte 10 km start om 8.15 uur op een eigen route, en de marathon heeft 35 pacers voor acht streeftijden van 2:45 tot 5:00.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 10 km, Marathon
- Deelnemersveld
- 7.000 plaatsen voor de marathon, uitverkocht voor 2026 (11.500 lopers over beide wedstrijden in 2025)
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november is het in San Sebastián meestal koel en vochtig, rond 8–16 °C, en het is de natste tijd van het jaar met regen op ongeveer de helft van de dagen. Wind van de baai laat de boulevard langs La Concha en het stuk bij het Kursaal kouder aanvoelen dan de thermometer aangeeft, dus neem een laag die je weg kunt gooien en handschoenen mee naar de start.
Waarvoor je traint
Dit is een zuiver ritmeparcours, dus bouw je blok rond werk op marathontempo: ga binnen je lange duurlopen van 3 × 5 km naar 2 × 10 km op doeltempo.
Train gewoon door het herfstweer heen in plaats van eromheen, en loop minstens twee lange duurlopen in regen en wind om je kleding, schuurplekken en gels met koude handen te testen.
De tussentijdse limieten (1:10 bij km 10, 2:20 bij km 20, 3:30 bij km 30, 5:00 in totaal) zijn handig om te kennen als je rond de vijf uur mikt, en de vlakke laatste kilometer beloont iedereen die nog een versnelling heeft bewaard.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van San Sebastián
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van San Sebastián
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 4 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Zurich Maratón Donostia-San Sebastián (Marathon) op 22 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van San Sebastián
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van San Sebastián?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van San Sebastián heuvelachtig?
Vlak. De marathon start om 9.00 uur in de Calle Hernani, naast het stadhuis en de tuinen van Alderdi Eder, en finisht op de Boulevard na een volkomen vlakke laatste rechte lijn van meer dan een kilometer vanuit Gros, met het Kursaal in zicht.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van San Sebastián?
Eind november is het in San Sebastián meestal koel en vochtig, rond 8–16 °C, en het is de natste tijd van het jaar met regen op ongeveer de helft van de dagen. Wind van de baai laat de boulevard langs La Concha en het stuk bij het Kursaal kouder aanvoelen dan de thermometer aangeeft, dus neem een laag die je weg kunt gooien en handschoenen mee naar de start.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van San Sebastián?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 4 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van San Sebastián?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.