Tu plan en cuatro respuestas
Maratón de San Sebastián es el 22 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- 10K, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- 7.000 plazas de maratón, agotadas para 2026 (11.500 corredores entre las dos pruebas en 2025)
Recorrido
El recorrido de Maratón de San Sebastián
El maratón sale a las 9:00 desde la Calle Hernani, junto al Ayuntamiento y los jardines de Alderdi Eder, y termina en el Boulevard tras una recta final totalmente llana de más de un kilómetro desde Gros con el Kursaal a la vista. Entre medias recorre los barrios de Centro, Antiguo, Amara y Gros, el paseo de la bahía de La Concha y pasa junto al Teatro Victoria Eugenia, Anoeta, la catedral del Buen Pastor y la Plaza Gipuzkoa.
Leer las notas completas del recorrido
La organización lo define como totalmente urbano, llano y a nivel del mar, todavía más llano desde el rediseño de 2022, y el amplio tramo central por Amara y Anoeta es ideal para asentar el ritmo. Un 10K independiente sale a las 8:15 por su propio recorrido, y el maratón cuenta con 35 liebres para ocho tiempos objetivo, de 2h45 a 5h.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 10K, Maratón
- Participantes
- 7.000 plazas de maratón, agotadas para 2026 (11.500 corredores entre las dos pruebas en 2025)
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre, San Sebastián suele estar fresca y húmeda, entre 8 y 16 °C, y es la época más lluviosa del año, con lluvia aproximadamente la mitad de los días. El viento de la bahía hace que el paseo de La Concha y el tramo del Kursaal se sientan más fríos de lo que marca el termómetro, así que lleva una capa desechable y guantes para la salida.
Qué entrenar
Es un recorrido de ritmo puro, así que construye el bloque en torno al trabajo a ritmo de maratón: progresa de 3 × 5 km a 2 × 10 km a ritmo objetivo dentro de las tiradas largas.
Entrena con el tiempo de otoño, no esquivándolo, y haz al menos dos tiradas largas con lluvia y viento para probar ropa, rozaduras y geles con las manos frías.
Conviene conocer los cortes (1:10 en el km 10, 2:20 en el km 20, 3:30 en el km 30, 5:00 en total) si apuntas cerca de cinco horas, y el último kilómetro llano premia a quien guardó una marcha.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón de San Sebastián
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón de San Sebastián
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Zurich Maratón Donostia-San Sebastián, en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón de San Sebastián
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón de San Sebastián?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón de San Sebastián?
Llano. El maratón sale a las 9:00 desde la Calle Hernani, junto al Ayuntamiento y los jardines de Alderdi Eder, y termina en el Boulevard tras una recta final totalmente llana de más de un kilómetro desde Gros con el Kursaal a la vista.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón de San Sebastián?
A finales de noviembre, San Sebastián suele estar fresca y húmeda, entre 8 y 16 °C, y es la época más lluviosa del año, con lluvia aproximadamente la mitad de los días. El viento de la bahía hace que el paseo de La Concha y el tramo del Kursaal se sientan más fríos de lo que marca el termómetro, así que lleva una capa desechable y guantes para la salida.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón de San Sebastián?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón de San Sebastián?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.