Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 2 mei 2027, nog ongeveer 26 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 14 april 2027
Parcours
Het parcours van Marathon van Mendoza
De Internationale Marathon van Mendoza wordt gelopen op zondag 2 mei 2027, en elke afstand finisht in het Parque General San Martín in de stad Mendoza. De marathon start om 8.00 uur bij de hangbrug van Cacheuta in de uitlopers van de Andes, doorkruist een droog berglandschap, loopt langs de rivier de Mendoza en de wijngaarden van Luján de Cuyo, en volgt Route 82, de Corredor Oeste en de Avenida Boulogne Sur Mer naar de poorten van het park.
Lees de volledige parcoursnotities
De halve marathon start om 8.00 uur in Barrio Portal Vistalba, de 10 km om 8.00 uur bij de rotonde van de Palmares Valley, en de 4 km om 11.30 uur in het park. Officiële bussen vertrekken bij de Caballitos de Marly in het park, de laatste om 5.30 uur voor de marathon en de halve en om 6.30 uur voor de 10 km. Het parcours is sinds 2018 gecertificeerd door de IAAF (World Athletics) en AIMS, en de wedstrijd wordt sinds 1999 gehouden.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin mei is het herfst in Mendoza, met gemiddelde maxima rond 20 °C en minima rond 9 °C aan het begin van de maand. Het is droog, met ongeveer 6% kans op een natte dag, geen benauwde dagen en een zwakke wind van ongeveer 10 km/u, vooral uit het oosten. Reken op een koele, frisse start in de uitlopers die opwarmt als je de stad bereikt, dus een laag die je weg kunt gooien voor het wachten bij de bus en regelmatig drinken bij de verzorgingsposten komen goed van pas.
Waarvoor je traint
De marathon gaat van punt naar punt, van de uitlopers van de bergen naar de stad, dus bestudeer de officiële parcourskaart vroeg en train op wegen die lijken op de stukken die erop staan, met lange, gelijkmatige lopen afgewisseld met wat glooiend terrein.
Bouw je lange duurlopen op tot 30 à 32 km en oefen in de tweede helft daarvan je doeltempo, want de finish langs Boulogne Sur Mer komt na een lange dag.
Mendoza ligt op ongeveer 750 m, iets hoger dan veel lopers gewend zijn, dus gun jezelf als het kan een paar rustige dagen na aankomst. Met een vroege bus en een start om 8.00 uur oefen je je ontbijt en je routine voor de wedstrijdochtend op trainingsdagen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Marathon van Mendoza
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Marathon van Mendoza
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 2 mei 2027 begint je afbouwfase rond 14 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Maratón Internacional de Mendoza (Marathon) op 2 mei 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Marathon van Mendoza
Hoe lang moet ik trainen voor Marathon van Mendoza?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Marathon van Mendoza heuvelachtig?
De Internationale Marathon van Mendoza wordt gelopen op zondag 2 mei 2027, en elke afstand finisht in het Parque General San Martín in de stad Mendoza.
Hoe is het weer meestal bij Marathon van Mendoza?
Begin mei is het herfst in Mendoza, met gemiddelde maxima rond 20 °C en minima rond 9 °C aan het begin van de maand. Het is droog, met ongeveer 6% kans op een natte dag, geen benauwde dagen en een zwakke wind van ongeveer 10 km/u, vooral uit het oosten. Reken op een koele, frisse start in de uitlopers die opwarmt als je de stad bereikt, dus een laag die je weg kunt gooien voor het wachten bij de bus en regelmatig drinken bij de verzorgingsposten komen goed van pas.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Marathon van Mendoza?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 2 mei 2027 begint je afbouwfase rond 14 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Marathon van Mendoza?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.