Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 2 mai 2027, dans environ 27 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- Sport
- Course à pied
- Début de l'affûtage
- 14 avril 2027
Parcours
Le parcours Marathon de Mendoza
Le marathon international de Mendoza a lieu le dimanche 2 mai 2027, et toutes les distances arrivent au Parque General San Martín, dans la ville de Mendoza. Le marathon part à 8 h du pont suspendu de Cacheuta, dans les contreforts des Andes, traverse un paysage de montagne aride, longe le fleuve Mendoza et les vignobles de Luján de Cuyo, puis suit la route 82, le Corredor Oeste et l'avenue Boulogne Sur Mer jusqu'aux grilles du parc.
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Le semi part à 8 h du Barrio Portal Vistalba, le 10 km à 8 h du rond-point de Palmares Valley et le 4 km à 11 h 30 dans le parc. Les bus officiels partent des Caballitos de Marly, dans le parc, le dernier à 5 h 30 pour le marathon et le semi et à 6 h 30 pour le 10 km. Le parcours est homologué IAAF (World Athletics) et AIMS depuis 2018, et la course existe depuis 1999.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- La météo le jour de la course
- Début mai, c'est l'automne à Mendoza, avec des maximales moyennes proches de 20 °C et des minimales autour de 9 °C en début de mois. Le temps est sec, avec environ 6 % de risque d'une journée pluvieuse, aucune journée lourde et un vent léger d'environ 10 km/h, surtout d'est. Attends-toi à un départ frais dans les contreforts qui se réchauffe en approchant de la ville : une couche jetable pour l'attente du bus et une hydratation régulière te seront très utiles.
Ce qu'il faut travailler
Le marathon va d'un point à un autre, des contreforts jusqu'à la ville : étudie tôt le plan officiel et entraîne-toi sur des routes proches des portions qu'il montre, en mêlant sorties longues régulières et terrain vallonné.
Monte tes sorties longues jusqu'à 30 à 32 km et travaille ton allure marathon dans la seconde moitié, car l'arrivée par Boulogne Sur Mer vient après une longue journée.
Mendoza se trouve à environ 750 m d'altitude, un peu plus haut que ce dont beaucoup de coureurs ont l'habitude, alors prévois quelques jours faciles à l'arrivée si possible. Avec un bus très tôt et un départ à 8 h, répète ton petit-déjeuner et ta routine du matin de course à l'entraînement.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Marathon de Mendoza
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Marathon de Mendoza
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 2 mai 2027, votre affûtage commence vers le 14 avril 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Maratón Internacional de Mendoza (Marathon), le 2 mai 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Marathon de Mendoza : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Marathon de Mendoza ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Marathon de Mendoza est-il vallonné ?
Le marathon international de Mendoza a lieu le dimanche 2 mai 2027, et toutes les distances arrivent au Parque General San Martín, dans la ville de Mendoza.
Quel temps fait-il d'habitude sur Marathon de Mendoza ?
Début mai, c'est l'automne à Mendoza, avec des maximales moyennes proches de 20 °C et des minimales autour de 9 °C en début de mois. Le temps est sec, avec environ 6 % de risque d'une journée pluvieuse, aucune journée lourde et un vent léger d'environ 10 km/h, surtout d'est. Attends-toi à un départ frais dans les contreforts qui se réchauffe en approchant de la ville : une couche jetable pour l'attente du bus et une hydratation régulière te seront très utiles.
Quand commencer l’affûtage pour Marathon de Mendoza ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 2 mai 2027, votre affûtage commence vers le 14 avril 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Marathon de Mendoza ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.