Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 10 oktober 2027, nog ongeveer 49 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 11 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Meer dan 38.000 lopers over het weekend
- Afbouwfase begint
- 22 september 2027
Parcours
Het parcours van Eindhoven Marathon
De marathon, halve marathon en kwart marathon (10,55 km) starten allemaal op de Montgomerylaan en finishen op de Vestdijk in het hart van de stad, met de start van de marathon om 9.30 uur in 2026. De hele marathon is één grote ronde zonder herhaalde stukken, langs het Philips Stadion, het Evoluon en de High Tech Campus, waarna de route noordwaarts terugkeert naar het centrum.
Lees de volledige parcoursnotities
De wegen zijn breed, het parcours is vlak en de route is aangepast voor loopcomfort en officieel opgemeten. Het is een bewezen snel parcours: de records zijn 2:04:52 bij de mannen (2023) en 2:22:47 bij de vrouwen (2022). De steun is de hele weg levendig, met meer dan 200.000 toeschouwers over het weekend; de City Run over 5 km wordt op zaterdag gehouden.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 11 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Meer dan 38.000 lopers over het weekend
- Het weer op de wedstrijddag
- Half oktober is het in Eindhoven meestal koel, rond 7–15 °C in de loop van de ochtend, met een redelijke kans op regen en wat wind. Dat zijn goede marathonomstandigheden: start met een laag die je weg kunt gooien, en loop bij wind op de open stukken in een groep.
Waarvoor je traint
Een vlak, snel parcours beloont een nauwkeurige tempo-indeling en marathonspecifiek uithoudingsvermogen.
Bouw je lange duurlopen op tot 30 à 35 km, met blokken zoals 2 x 8 km of 3 x 6 km op je doelmarathontempo.
Doe wekelijks een tempoloop van 30 tot 40 minuten net sneller dan marathontempo en oefen om elke 30 tot 40 minuten te eten en drinken. Op zo'n vlak parcours is de echte test de laatste 10 km, dus sluit een of twee lange duurlopen af met 8 tot 10 km op doeltempo om dat te oefenen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Eindhoven Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Eindhoven Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 10 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 22 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor ASML Marathon Eindhoven op 10 oktober 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Eindhoven Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Eindhoven Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Eindhoven Marathon heuvelachtig?
Vlak. De marathon, halve marathon en kwart marathon (10,55 km) starten allemaal op de Montgomerylaan en finishen op de Vestdijk in het hart van de stad, met de start van de marathon om 9.30 uur in 2026.
Hoe is het weer meestal bij Eindhoven Marathon?
Half oktober is het in Eindhoven meestal koel, rond 7–15 °C in de loop van de ochtend, met een redelijke kans op regen en wat wind. Dat zijn goede marathonomstandigheden: start met een laag die je weg kunt gooien, en loop bij wind op de open stukken in een groep.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Eindhoven Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 10 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 22 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Eindhoven Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.