Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 10 de octubre de 2027, faltan unas 50 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 11K, 5K
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Más de 38.000 corredores durante el fin de semana
- Empieza la puesta a punto
- 22 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Eindhoven Marathon
La maratón, la media maratón y el cuarto de maratón (10,55 km) salen de Montgomerylaan y terminan en el Vestdijk, en pleno centro, con la salida de la maratón a las 9:30 en 2026. La maratón completa es una gran vuelta única sin tramos repetidos, que pasa por el Philips Stadion, el Evoluon y el High Tech Campus antes de volver hacia el norte, al centro de la ciudad.
Leer las notas completas del recorrido
Las avenidas son anchas, el recorrido es llano y el trazado se ha ajustado para mayor comodidad y está medido oficialmente. Es un circuito rápido y probado: los récords son 2:04:52 en hombres (2023) y 2:22:47 en mujeres (2022). El ambiente es animado de principio a fin, con más de 200.000 espectadores durante el fin de semana; la City Run de 5 km se corre el sábado.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 11K, 5K
- Participantes
- Más de 38.000 corredores durante el fin de semana
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de octubre Eindhoven suele estar fresco, entre 7–15 °C durante la mañana, con bastante probabilidad de lluvia y algo de viento. Son buenas condiciones para una maratón: sal con una capa desechable y, si hay viento, corre en grupo en los tramos abiertos.
Qué entrenar
Un recorrido llano y rápido premia el control preciso del ritmo y la resistencia específica de maratón.
Construye tiradas largas hasta 30 a 35 km, con bloques como 2 x 8 km o 3 x 6 km a ritmo objetivo de maratón.
Haz un rodaje de tempo semanal de 30 a 40 minutos algo más rápido que el ritmo de maratón y practica la nutrición cada 30 a 40 minutos. En un recorrido tan llano la verdadera prueba son los últimos 10 km, así que termina una o dos tiradas largas con 8 a 10 km a ritmo de carrera para ensayarlos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Eindhoven Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Eindhoven Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 10 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 22 de septiembre de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para ASML Marathon Eindhoven (Maratón), el 10 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Eindhoven Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Eindhoven Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Eindhoven Marathon?
Llano. La maratón, la media maratón y el cuarto de maratón (10,55 km) salen de Montgomerylaan y terminan en el Vestdijk, en pleno centro, con la salida de la maratón a las 9:30 en 2026.
¿Qué tiempo suele hacer en Eindhoven Marathon?
A mediados de octubre Eindhoven suele estar fresco, entre 7–15 °C durante la mañana, con bastante probabilidad de lluvia y algo de viento. Son buenas condiciones para una maratón: sal con una capa desechable y, si hay viento, corre en grupo en los tramos abiertos.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Eindhoven Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 10 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 22 de septiembre de 2027.
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