Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 10 octobre 2027, dans environ 50 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 11 km, 5 km
- Profil
- Plat
- Participants
- Plus de 38 000 coureurs sur le week-end
- Début de l'affûtage
- 22 septembre 2027
Parcours
Le parcours Eindhoven Marathon
Le marathon, le semi-marathon et le quart de marathon (10,55 km) partent de Montgomerylaan et arrivent sur le Vestdijk, au cœur de la ville, avec un départ du marathon à 9 h 30 en 2026. Le marathon complet forme une seule grande boucle sans portion répétée, qui passe devant le Philips Stadion, l'Evoluon et le High Tech Campus avant de remonter vers le nord jusqu'au centre-ville.
Lire toutes les notes sur le parcours
Les avenues sont larges, le parcours est plat, et le tracé a été ajusté pour plus de confort et officiellement mesuré. C'est un parcours rapide qui a fait ses preuves : les records sont de 2:04:52 chez les hommes (2023) et 2:22:47 chez les femmes (2022). L'ambiance est vive tout du long, avec plus de 200 000 spectateurs sur le week-end ; la City Run de 5 km a lieu le samedi.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 11 km, 5 km
- Participants
- Plus de 38 000 coureurs sur le week-end
- La météo le jour de la course
- Mi-octobre, Eindhoven est généralement frais, autour de 7–15 °C le matin, avec un bon risque de pluie et un peu de vent. Ce sont de bonnes conditions pour un marathon : partez avec une couche jetable et, s'il y a du vent, courez en groupe sur les portions dégagées.
Ce qu'il faut travailler
Un parcours plat et rapide récompense une gestion précise de l'allure et une endurance spécifique marathon.
Montez les sorties longues jusqu'à 30 à 35 km, avec des blocs comme 2 x 8 km ou 3 x 6 km à l'allure marathon visée.
Faites chaque semaine une séance au seuil de 30 à 40 minutes un peu plus vite que l'allure marathon, et entraînez-vous à vous ravitailler toutes les 30 à 40 minutes. Sur un parcours aussi plat, le vrai test, ce sont les 10 derniers kilomètres : terminez une ou deux sorties longues par 8 à 10 km à l'allure cible pour les répéter.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Eindhoven Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Eindhoven Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 10 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 22 septembre 2027.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour ASML Marathon Eindhoven, le 10 octobre 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Eindhoven Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Eindhoven Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Eindhoven Marathon est-il vallonné ?
Plat. Le marathon, le semi-marathon et le quart de marathon (10,55 km) partent de Montgomerylaan et arrivent sur le Vestdijk, au cœur de la ville, avec un départ du marathon à 9 h 30 en 2026.
Quel temps fait-il d'habitude sur Eindhoven Marathon ?
Mi-octobre, Eindhoven est généralement frais, autour de 7–15 °C le matin, avec un bon risque de pluie et un peu de vent. Ce sont de bonnes conditions pour un marathon : partez avec une couche jetable et, s'il y a du vent, courez en groupe sur les portions dégagées.
Quand commencer l’affûtage pour Eindhoven Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 10 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 22 septembre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Eindhoven Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.