Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 4 de septiembre de 2027, faltan unas 45 semanas.
- Distancias
- Maratón
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Limitado a 8.500 corredores
- Empieza la puesta a punto
- 17 de agosto de 2027
Recorrido
El recorrido de Maratón del Médoc
Una sola vuelta con salida y meta en los muelles junto al río en Pauillac, que serpentea entre los viñedos y las famosas bodegas del Médoc un sábado por la mañana a principios de septiembre. La organización lo describe como ondulado, y cerca del 24% de la distancia discurre por caminos de grava entre viñas, no por asfalto.
Leer las notas completas del recorrido
La tradición es correr disfrazado, con un tema cada año, catas de vino en los châteaux y productos regionales como ostras y entrecot por el camino. El tiempo límite es generoso, 6 h 30, con un vehículo escoba, así que es ante todo una fiesta y después una carrera. La participación está limitada a 8.500 corredores.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Maratón
- Participantes
- Limitado a 8.500 corredores
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de septiembre el Médoc suele ser cálido: unos 14 a 18 °C a la salida de las 9:30, subiendo a algo más de 20 °C a primera hora de la tarde, a menudo con pleno sol en las carreteras expuestas entre viñedos. Tómate el calor en serio, bebe agua en cada parada además del vino y prevé un ritmo más lento con disfraz.
Qué entrenar
Entrena para estar de pie entre cinco y seis horas, no para hacer marca: tiradas largas y sesiones de correr y caminar de 3 a 4 horas construyen la resistencia que importa aquí.
Haz parte de esas tiradas por caminos de grava y carreteras rurales onduladas, y al menos una con el disfraz para descubrir los roces antes del día de la carrera.
Practica comer y beber en marcha, porque las paradas son lo mejor del día y tu estómago tiene que tolerarlas con calor.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maratón del Médoc
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maratón del Médoc
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 4 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de agosto de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Marathon des Châteaux du Médoc (Maratón), el 4 de septiembre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Maratón del Médoc
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maratón del Médoc?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Maratón del Médoc?
Ondulado. Una sola vuelta con salida y meta en los muelles junto al río en Pauillac, que serpentea entre los viñedos y las famosas bodegas del Médoc un sábado por la mañana a principios de septiembre.
¿Qué tiempo suele hacer en Maratón del Médoc?
A principios de septiembre el Médoc suele ser cálido: unos 14 a 18 °C a la salida de las 9:30, subiendo a algo más de 20 °C a primera hora de la tarde, a menudo con pleno sol en las carreteras expuestas entre viñedos. Tómate el calor en serio, bebe agua en cada parada además del vino y prevé un ritmo más lento con disfraz.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maratón del Médoc?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 4 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 17 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maratón del Médoc?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.