Ton plan en quatre réponses
Marathon du Lac d'Annecy n'a pas encore annoncé sa prochaine date, nous avons donc estimé avril. Modifie la date ci-dessous dès que tu la connais.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km, 5 km
- Profil
- Plat
Parcours
Le parcours Marathon du Lac d'Annecy
Le Brooks Marathon du Lac d'Annecy a été créé en 1980 et il est organisé par le club Annecy Haute-Savoie Athlétisme. Départ et arrivée se font au Pâquier, au bord du lac à Annecy, et le parcours passe entre lac et montagne sur routes, pistes cyclables et chemins piétons, devant les arbres centenaires du parc Charles Bosson et le Marais de l'Enfer.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le parcours est décrit comme relativement plat, avec environ 100 m de dénivelé positif, et la barrière horaire du marathon est de 5 h 30. L'édition 2026 proposait aussi un semi-marathon, un 10 km, un 5 km, une marche nordique et des courses enfants, avec plus de 10 000 participants chaque année. La course a lieu en avril, et la date exacte 2027 n'était pas encore publiée lors de notre vérification : confirmez-la sur le site du club.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km, 5 km
- La météo le jour de la course
- Dix ans de données de mi-avril à Annecy donnent des maximales moyennes proches de 16 °C et des minimales proches de 5 °C, avec environ 7 °C à 8 h. Il pleut environ un jour sur trois sur cette période : prévoyez un coupe-vent léger et une couche jetable pour le départ. Une fois lancé, l'air frais du lac est presque idéal pour un marathon.
Ce qu'il faut travailler
Avec seulement 100 m de dénivelé environ, c'est un parcours pour une allure régulière : montez vos sorties longues à 30 à 32 km avec des blocs à allure cible en seconde moitié.
Entraînez-vous sur des surfaces variées (route et piste cyclable) pour garder une foulée fluide quand le chemin se resserre.
Un marathon en avril place vos semaines clés en mars, souvent par temps frais et changeant, alors gardez un plan souple pour les jours de pluie ou de froid. Allégez les deux à trois dernières semaines et arrivez frais.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Marathon du Lac d'Annecy
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Affûtage
L’affûtage pour Marathon du Lac d'Annecy
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Brooks Marathon du Lac d'Annecy, en avril. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Marathon du Lac d'Annecy : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Marathon du Lac d'Annecy ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Marathon du Lac d'Annecy est-il vallonné ?
Plat. Le Brooks Marathon du Lac d'Annecy a été créé en 1980 et il est organis é par le club Annecy Haute-Savoie Athlétisme.
Quel temps fait-il d'habitude sur Marathon du Lac d'Annecy ?
Dix ans de données de mi-avril à Annecy donnent des maximales moyennes proches de 16 °C et des minimales proches de 5 °C, avec environ 7 °C à 8 h. Il pleut environ un jour sur trois sur cette période : prévoyez un coupe-vent léger et une couche jetable pour le départ. Une fois lancé, l'air frais du lac est presque idéal pour un marathon.
Quand commencer l’affûtage pour Marathon du Lac d'Annecy ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Marathon du Lac d'Annecy ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.