Dein Plan in vier Antworten
Für Marathon du Lac d'Annecy steht der nächste Termin noch nicht fest, deshalb gehen wir vorerst von April aus. Ändere das Datum unten, sobald du es kennst.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K, 5K
- Gelände
- Flach
Strecke
Marathon du Lac d'Annecy: die Strecke
Der Brooks Marathon du Lac d'Annecy wurde 1980 gegründet und wird vom Verein Annecy Haute-Savoie Athlétisme ausgerichtet. Start und Ziel liegen am Pâquier am Seeufer von Annecy, und die Strecke führt zwischen See und Bergen über Straßen, Radwege und Fußwege, vorbei an den alten Bäumen des Parc Charles Bosson und dem Marais de l'Enfer.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Kurs gilt als relativ flach mit insgesamt etwa 100 Höhenmetern, das Zeitlimit für den Marathon beträgt 5 Stunden 30 Minuten. Das Wochenende 2026 bot außerdem Halbmarathon, 10 km, 5 km, Nordic Walking und Kinderläufe, mit jedes Jahr über 10.000 Teilnehmenden. Das Rennen findet im April statt, der genaue Termin 2027 war bei unserer Prüfung noch nicht veröffentlicht, also bestätige ihn auf der Vereinsseite.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K, 5K
- Wetter am Renntag
- Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte April in Annecy zeigen Höchstwerte um 16 °C und Tiefstwerte um 5 °C, mit etwa 7 °C um 8 Uhr. An etwa jedem dritten Tag regnet es in diesem Zeitraum, nimm also eine leichte Regenjacke und eine Wegwerfschicht für den Start mit. Einmal unterwegs, ist die kühle Seeluft nahezu ideal für einen Marathon.
Worauf du trainieren solltest
Mit nur etwa 100 Höhenmetern ist das ein Kurs für gleichmäßiges Tempo, steigere die langen Läufe also auf 30 bis 32 km mit Zieltempo-Blöcken in der zweiten Hälfte.
Trainiere auf wechselnden Belägen (Straße und Radweg), damit dein Rhythmus auch auf schmaleren Wegen rund bleibt.
Ein Marathon im April legt deine Schlüsselwochen in den März, oft mit kühlem, wechselhaftem Wetter, halte deinen Plan also flexibel für Regen- oder Kältetage. Reduziere in den letzten zwei bis drei Wochen und komm frisch an den Start.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Marathon du Lac d'Annecy
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Marathon du Lac d'Annecy
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Brooks Marathon du Lac d'Annecy im April. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Marathon du Lac d'Annecy: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Marathon du Lac d'Annecy trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Marathon du Lac d'Annecy: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der Brooks Marathon du Lac d'Annecy wurde 1980 gegründet und wird vom Verein Annecy Haute-Savoie Athlétisme ausgerichtet.
Marathon du Lac d'Annecy: Wie ist das Wetter normalerweise?
Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte April in Annecy zeigen Höchstwerte um 16 °C und Tiefstwerte um 5 °C, mit etwa 7 °C um 8 Uhr. An etwa jedem dritten Tag regnet es in diesem Zeitraum, nimm also eine leichte Regenjacke und eine Wegwerfschicht für den Start mit. Einmal unterwegs, ist die kühle Seeluft nahezu ideal für einen Marathon.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Marathon du Lac d'Annecy beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Marathon du Lac d'Annecy zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.