Tu plan en cuatro respuestas
Marathon du Lac d'Annecy aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado abril. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
Recorrido
El recorrido de Marathon du Lac d'Annecy
El Brooks Marathon du Lac d'Annecy nació en 1980 y lo organiza el club Annecy Haute-Savoie Athlétisme. Sale y llega en Le Pâquier, a orillas del lago en Annecy, y discurre entre lago y montaña por carreteras, carriles bici y caminos peatonales, junto a los árboles centenarios del Parc Charles Bosson y el Marais de l'Enfer.
Leer las notas completas del recorrido
El recorrido se describe como relativamente llano, con unos 100 m de desnivel positivo total, y el tiempo límite del maratón es de 5 h 30 min. El fin de semana de 2026 incluyó también media maratón, 10 km, 5 km, marcha nórdica y carreras infantiles, con más de 10.000 participantes al año. Se celebra en abril, y la fecha exacta de 2027 aún no estaba publicada cuando lo comprobamos, así que confírmala en la web del club.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Diez años de datos de mediados de abril en Annecy dan máximas medias cercanas a 16 °C y mínimas cercanas a 5 °C, con unos 7 °C a las 8. Llueve aproximadamente uno de cada tres días en esta ventana, así que lleva un cortavientos ligero y una capa desechable para la salida. Una vez en marcha, el aire fresco del lago es casi ideal para un maratón.
Qué entrenar
Con solo unos 100 m de desnivel, es un recorrido para un ritmo constante, así que lleva las tiradas largas a 30 o 32 km con bloques a ritmo objetivo en la segunda mitad.
Entrena sobre superficies mixtas (asfalto y carril bici) para que el ritmo no se rompa cuando el camino se estrecha.
Un maratón en abril sitúa las semanas fuertes en marzo, a menudo con tiempo fresco y cambiante, así que ten un plan flexible para días de lluvia o frío. Reduce el volumen en las dos o tres últimas semanas y llega fresco.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Marathon du Lac d'Annecy
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Marathon du Lac d'Annecy
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Brooks Marathon du Lac d'Annecy (Maratón), en abril. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Marathon du Lac d'Annecy
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Marathon du Lac d'Annecy?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Marathon du Lac d'Annecy?
Llano. El Brooks Marathon du Lac d'Annecy nació en 1980 y lo organiza el club Annecy Haute-Savoie Athlétisme.
¿Qué tiempo suele hacer en Marathon du Lac d'Annecy?
Diez años de datos de mediados de abril en Annecy dan máximas medias cercanas a 16 °C y mínimas cercanas a 5 °C, con unos 7 °C a las 8. Llueve aproximadamente uno de cada tres días en esta ventana, así que lleva un cortavientos ligero y una capa desechable para la salida. Una vez en marcha, el aire fresco del lago es casi ideal para un maratón.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Marathon du Lac d'Annecy?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Marathon du Lac d'Annecy?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.