Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 26 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 17 november 2026
Parcours
Het parcours van Mansfield & Lexington Turkey Trot
Elke wedstrijd start en finisht op dezelfde lijn op de historische B&O Railway Trail achter Heartland Church aan Lexington Springmill Road. De Richland B&O Trail is een verhard pad van 18,4 mijl over de oude spoorlijn van de Baltimore & Ohio, die Butler, Bellville, Lexington en Mansfield verbindt, door open landschap en over rivierovergangen, dus de hellingen zijn de zachte waarop een spoorlijn is aangelegd.
Lees de volledige parcoursnotities
De parcoursen gebruiken keerpunten op het pad, met water bij elk keerpunt: één post voor de 5 km, drie voor de 10 km en vijf voor de halve marathon. De halve marathon, 10 km en 5 km starten samen om 9.15 uur op de ochtend van Thanksgiving, na de Kids Fun Run om 9.00 uur. Het parcours sluit om 12.45 uur (3,5 uur), ongeveer 16:01 per mijl voor de halve, en wie later start krijgt nog steeds een nauwkeurige chiptijd.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- De ochtend van Thanksgiving is in de omgeving van Mansfield bij de start om 9.15 uur meestal koud, rond 28–40 °F, en een beetje sneeuw van eind november of een gure wind over het open landschap is mogelijk. Kleed je in laagjes met handschoenen en een muts, doe je warming-up dicht bij de start en begin de eerste mijl rustig tot je benen losser worden.
Waarvoor je traint
Een verhard spoorpad met zachte hellingen past bij een gelijkmatig ritme, dus de wedstrijd beloont een gelijkmatig tempo en strakke keerpunten meer dan klimkracht.
Oefen het keren tijdens een paar lopen: doe heen-en-terugintervallen zoals 6 x 3 minuten op 10 km-inspanning, keer halverwege en zit binnen een paar passen na elke keer weer op tempo.
Halvemarathonlopers bouwen hun lange duurloop op tot 10–12 mijl op een vlak pad en lopen de tweede helft iets sneller dan de eerste, want zo beloont een parcours met keerpunten geduld. Houd voor de 5 km en 10 km één wekelijkse sessie met herhalingen van 400 m of een halve mijl op 5 km-tempo.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Mansfield & Lexington Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 6 × 800 m op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5 mi
- Donderdag Kernsessie
- Tempoloop, 5 mi met 2 mi comfortabel hard
- Vrijdag
- Herstelloop, 3 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 7–8 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 3 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Mansfield & Lexington Turkey Trot
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 17 november 2026.
Officiële tijdwaarneming, inschrijving en uitslagen
USA Race Timing regelt de inschrijving, tijdwaarneming en uitslagen van Mansfield & Lexington Turkey Trot. Zij nemen de tijd op, jij traint ervoor met ons.
Meer wedstrijden van USA Race Timing met een gratis schema
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Mansfield and Lexington Turkey Trot (5 km) op 26 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Mansfield & Lexington Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Mansfield & Lexington Turkey Trot?
De meeste lopers trainen acht tot twaalf weken gericht voor een 5 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Mansfield & Lexington Turkey Trot heuvelachtig?
Vlak. Elke wedstrijd start en finisht op dezelfde lijn op de historische B&O Railway Trail achter Heartland Church aan Lexington Springmill Road.
Hoe is het weer meestal bij Mansfield & Lexington Turkey Trot?
De ochtend van Thanksgiving is in de omgeving van Mansfield bij de start om 9.15 uur meestal koud, rond 28–40 °F, en een beetje sneeuw van eind november of een gure wind over het open landschap is mogelijk. Kleed je in laagjes met handschoenen en een muts, doe je warming-up dicht bij de start en begin de eerste mijl rustig tot je benen losser worden.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Mansfield & Lexington Turkey Trot?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 17 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Mansfield & Lexington Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.