Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 26 novembre 2026, dans environ 4 semaines.
- Distances
- 5 km, 10 km, Semi-marathon
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 17 novembre 2026
Parcours
Le parcours Mansfield & Lexington Turkey Trot
Toutes les courses partent et arrivent sur la même ligne, sur l'historique B&O Railway Trail, derrière la Heartland Church, sur Lexington Springmill Road. La Richland B&O Trail est une voie goudronnée de 18,4 miles sur l'ancienne ligne ferroviaire Baltimore & Ohio, qui relie Butler, Bellville, Lexington et Mansfield à travers la campagne et franchit des rivières : les pentes sont donc les pentes douces d'une voie ferrée.
Lire toutes les notes sur le parcours
Les parcours utilisent des demi-tours sur la voie, avec de l'eau à chacun : un ravitaillement sur le 5 km, trois sur le 10 km et cinq sur le semi-marathon. Le semi, le 10 km et le 5 km partent ensemble à 9 h 15 le matin de Thanksgiving, après la Kids Fun Run de 9 h. Le parcours ferme à 12 h 45 (3 h 30), soit environ 16:01 au mile sur le semi, et un départ tardif garde un temps puce exact.
- Profil
- Plat
- Distances
- 5 km, 10 km, Semi-marathon
- La météo le jour de la course
- Le matin de Thanksgiving, la région de Mansfield est en général froide au départ de 9 h 15, autour de 28 à 40 °F, avec parfois un peu de neige de fin novembre ou un vent mordant dans la campagne dégagée. Habillez-vous en couches avec gants et bonnet, échauffez-vous près du départ et entrez en douceur dans le premier mile, le temps que les jambes se délient.
Ce qu'il faut travailler
Une voie verte goudronnée sur ancienne voie ferrée, aux pentes douces, favorise un rythme régulier : la course récompense une allure constante et des demi-tours propres plus que la force en côte.
Travaillez le demi-tour sur quelques séances : faites des fractionnés en aller-retour, par exemple 6 x 3 minutes à effort 10 km en faisant demi-tour à mi-chemin, et retrouvez votre allure en quelques foulées après chaque virage.
Sur semi, montez la sortie longue jusqu'à 10 à 12 miles sur le plat et courez la seconde moitié un peu plus vite que la première, c'est ainsi qu'un parcours avec demi-tours récompense la patience. Gardez une séance hebdomadaire de 400 m ou de demi-miles à allure 5 km pour le 5 km et le 10 km.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Mansfield & Lexington Turkey Trot
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 6 × 800 m à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5 mi
- Jeudi Séance clé
- Tempo, 5 mi dont 2 mi à allure soutenue mais maîtrisée
- Vendredi
- Footing de récupération, 3 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 7–8 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 3 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Mansfield & Lexington Turkey Trot
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 17 novembre 2026.
Chronométrage, inscriptions et résultats officiels
USA Race Timing gère les inscriptions, le chronométrage et les résultats de Mansfield & Lexington Turkey Trot. Eux chronomètrent, vous vous entraînez avec nous.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Mansfield and Lexington Turkey Trot (5 km), le 26 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Mansfield & Lexington Turkey Trot : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Mansfield & Lexington Turkey Trot ?
Pour un objectif 5 km, la plupart des coureurs prévoient huit à douze semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Mansfield & Lexington Turkey Trot est-il vallonné ?
Plat. Toutes les courses partent et arrivent sur la même ligne, sur l'historique B&O Railway Trail, derrière la Heartland Church, sur Lexington Springmill Road.
Quel temps fait-il d'habitude sur Mansfield & Lexington Turkey Trot ?
Le matin de Thanksgiving, la région de Mansfield est en général froide au départ de 9 h 15, autour de 28 à 40 °F, avec parfois un peu de neige de fin novembre ou un vent mordant dans la campagne dégagée. Habillez-vous en couches avec gants et bonnet, échauffez-vous près du départ et entrez en douceur dans le premier mile, le temps que les jambes se délient.
Quand commencer l’affûtage pour Mansfield & Lexington Turkey Trot ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 17 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Mansfield & Lexington Turkey Trot ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.