Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 24 octobre 2027, dans environ 52 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- Profil
- Vallonné
- Participants
- Environ 14 400 adultes inscrits toutes courses confondues en 2025, un record ; le nombre de dossards est limité
- Début de l'affûtage
- 6 octobre 2027
Parcours
Le parcours Lausanne Marathon
Toutes les courses partent de la place de Milan et arrivent au village de la place Bellerive, au bord du lac : le semi à 8 h 40, le marathon à 10 h 05 et le 10 km à 14 h 00. Le marathon est un aller-retour le long du Léman par Lutry (km 5), Cully, Treytorrens et Rivaz jusque dans le vignoble de Lavaux, inscrit à l'UNESCO, avec un demi-tour dans le secteur de Corseaux et Vevey (km 18 à 21) avant de revenir par le même chemin en passant par Paudex et le Musée olympique (km 40).
Lire toutes les notes sur le parcours
Depuis 2024, le tracé s'enfonce encore davantage dans le panorama de Lavaux, à Cully. Le marathon ne compte que 80 m de D+ pour 146 m de D-, attendez-vous donc à une route de bord de lac aux courtes bosses plutôt qu'à de vraies côtes. Le semi et le 10 km partagent le départ de la place de Milan et l'arrivée à Bellerive.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 10 km
- Participants
- Environ 14 400 adultes inscrits toutes courses confondues en 2025, un record ; le nombre de dossards est limité
- La météo le jour de la course
- Fin octobre, Lausanne affiche en général 9 à 15 °C au bord du lac, avec une humidité proche de 78 % et de la pluie une dizaine de jours dans le mois. Le départ du marathon à 10 h 05 promet une course douce en milieu de journée, mais la route dégagée du bord du lac peut être ventée et le ciel peut passer du soleil d'automne à la bruine grise. Prévoyez une couche à abandonner et adaptez votre effort au vent de face, à l'aller comme au retour.
Ce qu'il faut travailler
Un aller-retour aux pentes douces récompense des passages réguliers, alors entraînez-vous en négatif sur des sorties longues de 28 à 34 km, en vous retenant à l'aller vers Lavaux et en accélérant au retour.
Ajoutez des séances au tempo sur routes vallonnées, car le bord du lac propose de courtes bosses plutôt que de vraies montées.
Répétez le départ tardif : un vrai petit-déjeuner environ trois heures avant et une collation vers 9 h pour être bien chargé à 10 h 05. Pensez aussi à la barrière horaire : les marathoniens doivent passer le km 18 à Corseaux avant 12 h 30, soit environ 2 h 25 après le départ.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Lausanne Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Lausanne Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 24 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 6 octobre 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Lausanne Marathon, le 24 octobre 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Lausanne Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Lausanne Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Lausanne Marathon est-il vallonné ?
Vallonné. Toutes les courses partent de la place de Milan et arrivent au village de la place Bellerive, au bord du lac : le semi à 8 h 40, le marathon à 10 h 05 et le 10 km à 14 h 00.
Quel temps fait-il d'habitude sur Lausanne Marathon ?
Fin octobre, Lausanne affiche en général 9 à 15 °C au bord du lac, avec une humidité proche de 78 % et de la pluie une dizaine de jours dans le mois. Le départ du marathon à 10 h 05 promet une course douce en milieu de journée, mais la route dégagée du bord du lac peut être ventée et le ciel peut passer du soleil d'automne à la bruine grise. Prévoyez une couche à abandonner et adaptez votre effort au vent de face, à l'aller comme au retour.
Quand commencer l’affûtage pour Lausanne Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 24 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 6 octobre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Lausanne Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.