Dein Plan in vier Antworten
Termin: 24. Oktober 2027, noch etwa 52 Wochen.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Rund 14 400 erwachsene Angemeldete über alle Läufe im Jahr 2025, ein Rekord; die Startplätze sind begrenzt
- Tapering ab
- 6. Oktober 2027
Strecke
Lausanne Marathon: die Strecke
Alle Läufe starten auf der Place de Milan und enden im Zieldorf am See auf der Place Bellerive, der Halbmarathon um 8:40 Uhr, der Marathon um 10:05 Uhr und der 10-km-Lauf um 14:00 Uhr. Der Marathon ist eine Wendepunktstrecke am Genfersee entlang über Lutry (km 5), Cully, Treytorrens und Rivaz in die Weinberge des Lavaux, ein UNESCO-Welterbe, mit Wende im Raum Corseaux und Vevey (km 18 bis 21) und Rückweg auf derselben Strecke vorbei an Paudex und am Olympischen Museum (km 40).
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Seit 2024 führt die Strecke bei Cully noch tiefer ins Lavaux-Panorama. Der Marathon hat nur 80 Höhenmeter hinauf und 146 hinunter, erwarte also eine Uferstrasse mit kurzen Wellen statt echter Hügel. Halbmarathon und 10 km teilen sich den Start auf der Place de Milan und das Ziel in Bellerive.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K
- Teilnehmerfeld
- Rund 14 400 erwachsene Angemeldete über alle Läufe im Jahr 2025, ein Rekord; die Startplätze sind begrenzt
- Wetter am Renntag
- Ende Oktober hat es in Lausanne am See meist 9–15 °C bei rund 78 % Luftfeuchtigkeit und an etwa zehn Tagen im Monat Regen. Der Marathonstart um 10:05 Uhr bedeutet mildes Laufen gegen Mittag, doch auf der offenen Uferstrasse kann es windig sein, und das Wetter kann von Herbstsonne zu grauem Nieselregen wechseln. Nimm eine Wegwerfschicht mit und passe die Anstrengung bei Gegenwind auf Hin- oder Rückweg an.
Worauf du trainieren solltest
Eine Wendepunktstrecke mit sanften Steigungen belohnt gleichmässige Zwischenzeiten, also übe lange Läufe über 28 bis 34 km mit schnellerer zweiter Hälfte: auf dem Weg ins Lavaux zurückhalten, auf dem Rückweg zulegen.
Ergänze Tempoläufe auf welligen Strassen, denn am Seeufer warten kurze Wellen statt echter Anstiege.
Probe den späten Start: ein vollständiges Frühstück etwa drei Stunden vorher und ein Snack gegen 9:00 Uhr, damit du um 10:05 Uhr gut versorgt bist. Plane auch das Zeitlimit ein: Marathonläufer müssen km 18 in Corseaux bis 12:30 Uhr passieren, rund 2 h 25 nach dem Start.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Lausanne Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Lausanne Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 24. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 6. Oktober 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Lausanne Marathon am 24. Oktober 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Lausanne Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Lausanne Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Lausanne Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Alle Läufe starten auf der Place de Milan und enden im Zieldorf am See auf der Place Bellerive, der Halbmarathon um 8:40 Uhr, der Marathon um 10:05 Uhr und der 10-km-Lauf um 14:00 Uhr.
Lausanne Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende Oktober hat es in Lausanne am See meist 9–15 °C bei rund 78 % Luftfeuchtigkeit und an etwa zehn Tagen im Monat Regen. Der Marathonstart um 10:05 Uhr bedeutet mildes Laufen gegen Mittag, doch auf der offenen Uferstrasse kann es windig sein, und das Wetter kann von Herbstsonne zu grauem Nieselregen wechseln. Nimm eine Wegwerfschicht mit und passe die Anstrengung bei Gegenwind auf Hin- oder Rückweg an.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Lausanne Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 24. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 6. Oktober 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Lausanne Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.