Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 24 de octubre de 2027, faltan unas 52 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Unos 14.400 inscritos adultos entre todas las pruebas en 2025, un récord; las plazas son limitadas
- Empieza la puesta a punto
- 6 de octubre de 2027
Recorrido
El recorrido de Lausanne Marathon
Todas las pruebas salen de la Place de Milan y terminan en la villa de meta junto al lago, en la Place Bellerive: la media a las 8:40, el maratón a las 10:05 y el 10K a las 14:00. El maratón es un recorrido de ida y vuelta por la orilla del lago Lemán que pasa por Lutry (km 5), Cully, Treytorrens y Rivaz hasta los viñedos de Lavaux, patrimonio de la UNESCO, gira en la zona de Corseaux y Vevey (km 18 a 21) y vuelve por el mismo camino pasando por Paudex y el Museo Olímpico (km 40).
Leer las notas completas del recorrido
Desde 2024 el trazado se adentra aún más en el paisaje de Lavaux, en Cully. El maratón solo suma 80 m de subida y 146 m de bajada, así que espera una carretera junto al lago con repechos cortos, no cuestas. La media y el 10K comparten la salida en la Place de Milan y la meta en Bellerive.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 10K
- Participantes
- Unos 14.400 inscritos adultos entre todas las pruebas en 2025, un récord; las plazas son limitadas
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de octubre, Lausana suele estar entre 9 y 15 °C junto al lago, con una humedad cercana al 78% y lluvia unos diez días al mes. La salida del maratón a las 10:05 supone correr con temperaturas suaves hacia mediodía, pero la carretera abierta junto al lago puede tener viento y el cielo puede pasar del sol otoñal a la llovizna gris. Lleva una capa para tirar y ajusta el esfuerzo si sopla de cara en la ida o en la vuelta.
Qué entrenar
Un recorrido de ida y vuelta con pendientes suaves premia los parciales regulares, así que practica tiradas largas de 28 a 34 km en progresión, conteniéndote en la ida hacia Lavaux y apretando en la vuelta.
Incluye rodajes a ritmo en carreteras onduladas, ya que el trazado junto al lago tiene repechos cortos más que cuestas de verdad.
Ensaya la salida tardía: un desayuno completo unas tres horas antes y un tentempié hacia las 9:00 para llegar bien alimentado a las 10:05. Ten en cuenta también el corte: los maratonianos deben pasar el km 18, en Corseaux, antes de las 12:30, unas 2 h 25 después de la salida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Lausanne Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Lausanne Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 24 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 6 de octubre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Lausanne Marathon (Maratón), el 24 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Lausanne Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Lausanne Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Lausanne Marathon?
Ondulado. Todas las pruebas salen de la Place de Milan y terminan en la villa de meta junto al lago, en la Place Bellerive: la media a las 8:40, el maratón a las 10:05 y el 10K a las 14:00.
¿Qué tiempo suele hacer en Lausanne Marathon?
A finales de octubre, Lausana suele estar entre 9 y 15 °C junto al lago, con una humedad cercana al 78% y lluvia unos diez días al mes. La salida del maratón a las 10:05 supone correr con temperaturas suaves hacia mediodía, pero la carretera abierta junto al lago puede tener viento y el cielo puede pasar del sol otoñal a la llovizna gris. Lleva una capa para tirar y ajusta el esfuerzo si sopla de cara en la ida o en la vuelta.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Lausanne Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 24 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 6 de octubre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Lausanne Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.