Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 31 oktober 2026, nog ongeveer 0 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 19 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Haunted Half
De Haunted Half Marathon and Relays is de halve marathon van Kingsport op de ochtend van Halloween, nu aan zijn 18e jaar toe, met de start van de halve marathon om 7.30 uur en de Monster Mile van 1 mijl op de atletiekbaan om 8.00 uur. Het parcours is aangegeven met pijlstickers op de grond en blauwe pijlborden, met vrijwilligers en agenten onderweg.
Lees de volledige parcoursnotities
Estafetteteams van twee tot vier lopers wisselen rond mijl 3 bij de Lamont Greenbelt Access aan Lamont Street, rond mijl 6 bij het Holston Valley Drive Trailhead en rond mijl 9 bij het Boat Yard Landing Trailhead aan Netherland Inn Road. Verkleden hoort bij de lol: de kostuumwedstrijd wordt voor de start gehouden, met prijzen voor het beste kostuum bij de mannen, de vrouwen en voor gezinnen of groepen.
- Afstanden
- Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind oktober is het in de Tri-Cities fris: de NOAA-normalen voor Bristol geven oktober een gemiddeld maximum van 70 °F en een minimum van 44 °F, en het eind van de maand is koeler dan het begin. Een start om 7.30 uur voelt waarschijnlijk fris aan, dus neem een laag mee die je kunt weggooien of handschoenen die je kunt laten vallen. Tegen de finish warmt het meestal op tot aangenaam loopweer, wat dit een geweldige ochtend maakt om een snelle tijd na te jagen.
Waarvoor je traint
Bouw in september en oktober lange duurlopen op naar 10 tot 12 mijl, zodat de afstand op wedstrijddag comfortabel aanvoelt.
Voeg wekelijks een tempoloop toe van 3 tot 6 mijl op doeltempo, en loop een deel van je trainingen op een groene route, want verschillende wisselpunten liggen bij trailheads langs het parcours.
Als je verkleed wilt lopen, test je kostuum dan eerst tijdens een middellange duurloop, zodat niets schuurt of afzakt. Estafettelopers kunnen zich aanscherpen met 5 x 1 kilometer op stevige inspanning.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Haunted Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Haunted Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 31 oktober 2026 begint je afbouwfase rond 19 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Haunted Half Marathon & Relays (Halve marathon) op 31 oktober 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Haunted Half
Hoe lang moet ik trainen voor Haunted Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Haunted Half heuvelachtig?
De Haunted Half Marathon and Relays is de halve marathon van Kingsport op de ochtend van Halloween, nu aan zijn 18e jaar toe, met de start van de halve marathon om 7.30 uur en de Monster Mile van 1 mijl op de atletiekbaan om 8.00 uur.
Hoe is het weer meestal bij Haunted Half?
Eind oktober is het in de Tri-Cities fris: de NOAA-normalen voor Bristol geven oktober een gemiddeld maximum van 70 °F en een minimum van 44 °F, en het eind van de maand is koeler dan het begin. Een start om 7.30 uur voelt waarschijnlijk fris aan, dus neem een laag mee die je kunt weggooien of handschoenen die je kunt laten vallen. Tegen de finish warmt het meestal op tot aangenaam loopweer, wat dit een geweldige ochtend maakt om een snelle tijd na te jagen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Haunted Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 31 oktober 2026 begint je afbouwfase rond 19 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Haunted Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.