Crea il tuo piano per Campeche 70.3
Campeche 70.3 si corre il 8 novembre 2026, tra meno di quattro settimane, quindi questo piano punta alla gara del prossimo anno. Il tuo coach parte con Campeche 70.3 prevista a novembre (una stima finché la data non è annunciata), ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di triathlon 70.3. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 55 settimane.
Inizia il tuo piano per Campeche 70.3- Formati
- 70.3
- Terreno
- Pianeggiante
Distanze di Campeche 70.3
- 70.3 1,9 km di nuoto, 90 km in bici, 21,1 km di corsa
Percorso
Il percorso di Campeche 70.3
Il nuoto di 1,9 km parte da Playa Bonita, nel Golfo del Messico, con rolling start per tempo stimato, e la T1 è sulla spiaggia. I 90 km in bici escono sulla statale per Mérida, attraversano un ponte verso il Malecón e proseguono con due giri di andata e ritorno tra il lungomare e la statale: piatti, veloci ed esposti alla brezza del Golfo.
Leggi tutte le note sul percorso
La T2 è nel Parque Moch Couoh, in centro, e i 21,1 km di corsa sono tre giri piatti lungo le fontane marine del Malecón e nel centro storico. Il traguardo è alla Puerta de Mar, la porta sul mare della città coloniale fortificata, Patrimonio Mondiale UNESCO.
- Terreno
- Pianeggiante
- Formati
- 70.3
- Le condizioni il giorno della gara
- IRONMAN indica una temperatura media dell'acqua di 27 °C, sopra il limite di 24,5 °C per la muta, quindi preparati a nuotare senza, con swimskin o body da triathlon. Il giorno della gara l'aria va di solito da circa 21–22 °C all'alba a 30–32 °C durante la corsa, con umidità intorno al 75–80 %. Inizia a bere presto in bici e sfrutta ogni ristoro della corsa per bere e rinfrescarti.
Cosa allenare
Strade piatte e brezza costiera premiano una pedalata aerodinamica e regolare: fai lunghe ripetute in posizione aero alla potenza del 70.3, meglio se nei giorni di vento.
Nuota senza muta in allenamento perché il ritmo gara nell'acqua calda del Golfo ti sia familiare, e aggiungi sedute in acque libere con un po' di onda.
Con questo caldo è la corsa a decidere la giornata: una volta a settimana allenati nelle ore più calde, prova il piano di alimentazione e sodio nei combinati e allena la gestione su tre giri per trattenerti nel primo.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Campeche 70.3
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Nuoto, 1 h: esercizi di tecnica
- Martedì Seduta chiave
- Bici, 1 h 15 min con intervalli alla soglia
- Mercoledì
- Nuoto, 1 h: serie costanti a sforzo gara
- Corsa lenta, 50 min
- Giovedì Seduta chiave
- Corsa, 50 min con blocchi a ritmo sostenuto
- Venerdì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Sabato Seduta chiave
- Uscita lunga in bici, 3 h, poi 30 min di corsa appena scesi dalla bici
- Domenica
- Lungo, 1 h 30 min lento
Scarico
Lo scarico per Campeche 70.3
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami una stagione di triathlon 70.3 per IRONMAN 70.3 Campeche di novembre. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di Campeche 70.3
Quanto tempo serve per preparare Campeche 70.3?
Per un piano di triathlon 70.3 la maggior parte degli atleti prevede da sedici a venti settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di Campeche 70.3?
Pianeggiante. Il nuoto di 1,9 km parte da Playa Bonita, nel Golfo del Messico, con rolling start per tempo stimato, e la T1 è sulla spiaggia.
Quanto è fredda l'acqua a Campeche 70.3?
IRONMAN indica una temperatura media dell'acqua di 27 °C, sopra il limite di 24,5 °C per la muta, quindi preparati a nuotare senza, con swimskin o body da triathlon. Il giorno della gara l'aria va di solito da circa 21–22 °C all'alba a 30–32 °C durante la corsa, con umidità intorno al 75–80 %. Inizia a bere presto in bici e sfrutta ogni ristoro della corsa per bere e rinfrescarti.
Quando devo iniziare lo scarico per Campeche 70.3?
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Campeche 70.3?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di triathlon 70.3 e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.