Erstell deinen Plan für Campeche 70.3
Campeche 70.3 findet am 8. November 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb zielt dieser Plan auf das Rennen im nächsten Jahr. Dein Coach startet mit Campeche 70.3 im November (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für 70.3-Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 55 Wochen.
Starte deinen Plan für Campeche 70.3- Formate
- 70.3
- Gelände
- Flach
Campeche 70.3: Distanzen
- 70.3 1,9 km Schwimmen, 90 km Rad, 21,1 km Laufen
Strecke
Campeche 70.3: die Strecke
Die 1,9 km Schwimmen starten am Playa Bonita im Golf von Mexiko mit einem Rolling Start nach geschätzter Zeit, die erste Wechselzone liegt direkt am Strand. Die 90 km Rad führen über die Fernstraße nach Mérida, über eine Brücke auf den Malecón und dann in zwei Wendepunktrunden zwischen Uferpromenade und Fernstraße: flach, schnell und jeder Brise vom Golf ausgesetzt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die zweite Wechselzone liegt im Parque Moch Couoh im Zentrum, und der 21,1-km-Lauf besteht aus drei flachen Runden entlang der Meeresbrunnen des Malecón und durch die Altstadt. Ins Ziel geht es an der Puerta de Mar, dem Seetor der ummauerten Kolonialstadt, die zum UNESCO-Welterbe gehört.
- Gelände
- Flach
- Formate
- 70.3
- Bedingungen am Renntag
- IRONMAN gibt eine durchschnittliche Wassertemperatur von 27 °C an, über der Neoprengrenze von 24,5 °C, plane also mit einem Schwimmen ohne Neo, im Swimskin oder Einteiler. Die Luft liegt am Wettkampftag meist bei etwa 21–22 °C im Morgengrauen und 30–32 °C auf der Laufstrecke, bei rund 75–80 % Luftfeuchtigkeit. Fang früh auf dem Rad an zu trinken und nutze jede Verpflegungsstelle auf der Laufstrecke zum Trinken und Kühlen.
Worauf du trainieren solltest
Flache Straßen und Küstenwind belohnen eine aerodynamische, gleichmäßige Fahrt: Fahre lange Intervalle in Aeroposition bei 70.3-Leistung, am besten an windigen Tagen.
Schwimm im Training ohne Neopren, damit sich das Renntempo im warmen Golf vertraut anfühlt, und ergänze Freiwassereinheiten mit etwas Wellengang.
Bei dieser Hitze entscheidet der Lauf: Trainiere einmal pro Woche in der wärmsten Tageszeit, probe Verpflegung und Natriumzufuhr in Koppeleinheiten und übe die Tempoeinteilung über drei Runden, damit du dich in der ersten zurückhältst.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Campeche 70.3
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 1 h: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h 15 min mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 1 h: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 50 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 50 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 3 h, danach 30 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h 30 min locker
Tapering
Tapering für Campeche 70.3
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für 70.3-Triathlon mit dem Rennen IRONMAN 70.3 Campeche im November. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Campeche 70.3: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Campeche 70.3 trainieren?
Für 70.3-Triathlon rechnen die meisten Athleten mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Campeche 70.3: Wie ist die Strecke?
Flach. Die 1,9 km Schwimmen starten am Playa Bonita im Golf von Mexiko mit einem Rolling Start nach geschätzter Zeit, die erste Wechselzone liegt direkt am Strand.
Campeche 70.3: Wie kalt ist das Wasser?
IRONMAN gibt eine durchschnittliche Wassertemperatur von 27 °C an, über der Neoprengrenze von 24,5 °C, plane also mit einem Schwimmen ohne Neo, im Swimskin oder Einteiler. Die Luft liegt am Wettkampftag meist bei etwa 21–22 °C im Morgengrauen und 30–32 °C auf der Laufstrecke, bei rund 75–80 % Luftfeuchtigkeit. Fang früh auf dem Rad an zu trinken und nutze jede Verpflegungsstelle auf der Laufstrecke zum Trinken und Kühlen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Campeche 70.3 beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
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