Crea tu plan para Campeche 70.3
Campeche 70.3 es el 8 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que este plan apunta a la carrera del año que viene. Tu coach empieza con Campeche 70.3 fijada para noviembre (una estimación hasta que se anuncie la fecha), te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón 70.3. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 55 semanas.
Empieza tu plan para Campeche 70.3- Formatos
- 70.3
- Terreno
- Llano
Distancias de Campeche 70.3
- 70.3 1,9 km de natación, 90 km de ciclismo, 21,1 km de carrera
Recorrido
El recorrido de Campeche 70.3
La natación de 1,9 km sale de Playa Bonita, en el Golfo de México, con salida escalonada por tiempo estimado, y la T1 está en la misma playa. El ciclismo de 90 km sale por la carretera a Mérida, cruza un puente hacia el Malecón y recorre dos vueltas de ida y vuelta entre la avenida costera y la carretera: llano, rápido y expuesto a la brisa del Golfo.
Leer las notas completas del recorrido
La T2 está en el Parque Moch Couoh, en el centro, y la carrera a pie de 21,1 km son tres vueltas llanas junto a las fuentes marinas del Malecón y por el centro histórico. La meta está en la Puerta de Mar, la entrada marítima de la ciudad colonial amurallada, Patrimonio Mundial de la UNESCO.
- Terreno
- Llano
- Formatos
- 70.3
- Condiciones el día de la carrera
- IRONMAN indica una temperatura media del agua de 27 °C, por encima del límite de 24,5 °C para el neopreno, así que cuenta con nadar sin él, con bañador técnico (swimskin) o tritraje. El día de la carrera el aire suele ir de unos 21–22 °C al amanecer a 30–32 °C durante la carrera a pie, con humedad en torno al 75–80 %. Empieza a hidratarte pronto en la bici y aprovecha cada avituallamiento de la carrera a pie para beber y refrescarte.
Qué entrenar
Carreteras llanas y brisa costera premian un pedaleo aerodinámico y constante: haz intervalos largos en posición aerodinámica a potencia de 70.3, a ser posible en días de viento.
Nada sin neopreno en los entrenamientos para que el ritmo de carrera en el agua cálida del Golfo te resulte familiar, y añade sesiones en aguas abiertas con algo de oleaje.
Con este calor la carrera a pie decide el día: una vez por semana entrena en la hora más calurosa, ensaya tu plan de nutrición y sodio en los entrenamientos combinados y practica el ritmo en tres vueltas para contenerte en la primera.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Campeche 70.3
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 1 h: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h 15 min con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 1 h: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 50 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 50 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 3 h, y después 30 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h 30 min suave
Puesta a punto
La puesta a punto para Campeche 70.3
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
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Créame una temporada de triatlón 70.3 para IRONMAN 70.3 Campeche, en noviembre. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Campeche 70.3
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Campeche 70.3?
Para una prueba de triatlón 70.3, la mayoría de los atletas dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Campeche 70.3?
Llano. La natación de 1,9 km sale de Playa Bonita, en el Golfo de México, con salida escalonada por tiempo estimado, y la T1 está en la misma playa.
¿A qué temperatura está el agua en Campeche 70.3?
IRONMAN indica una temperatura media del agua de 27 °C, por encima del límite de 24,5 °C para el neopreno, así que cuenta con nadar sin él, con bañador técnico (swimskin) o tritraje. El día de la carrera el aire suele ir de unos 21–22 °C al amanecer a 30–32 °C durante la carrera a pie, con humedad en torno al 75–80 %. Empieza a hidratarte pronto en la bici y aprovecha cada avituallamiento de la carrera a pie para beber y refrescarte.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Campeche 70.3?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Campeche 70.3?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón 70.3 y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.