Crée ton plan Campeche 70.3
Campeche 70.3 a lieu le 8 novembre 2026, dans moins de quatre semaines, ce plan vise donc l'édition de l'an prochain. Ton coach démarre avec Campeche 70.3 prévue en novembre (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon 70.3. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 55 semaines à venir.
Commencer ton plan Campeche 70.3- Formats
- 70.3
- Profil
- Plat
Distances Campeche 70.3
- 70.3 1,9 km de natation, 90 km de vélo, 21,1 km de course à pied
Parcours
Le parcours Campeche 70.3
La natation de 1,9 km part de Playa Bonita, dans le golfe du Mexique, en rolling start par temps estimé, et la T1 est installée sur la plage. Le vélo de 90 km emprunte la route de Mérida, franchit un pont vers le Malecón puis enchaîne deux allers-retours entre le front de mer et la route : plat, rapide et exposé à la brise du golfe.
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La T2 se trouve au parc Moch Couoh, en centre-ville, et le semi-marathon de 21,1 km se court en trois boucles plates le long des fontaines du Malecón et dans le centre historique. L'arrivée se juge à la Puerta de Mar, la porte maritime de la ville coloniale fortifiée, inscrite au patrimoine mondial de l'UNESCO.
- Profil
- Plat
- Formats
- 70.3
- Les conditions le jour de la course
- IRONMAN annonce une eau à 27 °C en moyenne, au-dessus de la limite de 24,5 °C pour la combinaison : prévoyez de nager sans néoprène, en swimskin ou en trifonction. Le jour de course, l'air passe généralement d'environ 21–22 °C à l'aube à 30–32 °C pendant la course à pied, avec une humidité autour de 75–80 %. Commencez à boire tôt sur le vélo et profitez de chaque ravitaillement de la course à pied pour boire et vous rafraîchir.
Ce qu'il faut travailler
Routes plates et brise côtière récompensent un vélo aérodynamique et régulier : faites de longs intervalles en position aéro à la puissance du 70.3, idéalement par jour de vent.
Nagez sans combinaison à l'entraînement pour que l'allure course dans l'eau chaude du golfe vous soit familière, et ajoutez des séances en eau libre avec un peu de clapot.
Par cette chaleur, c'est la course à pied qui fait la différence : une fois par semaine, entraînez-vous aux heures les plus chaudes, répétez votre plan de nutrition et de sodium lors des enchaînements et travaillez une gestion en trois boucles pour vous retenir sur la première.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Campeche 70.3
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 1 h : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h 15 min avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 1 h : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 50 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 50 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 3 h, puis 30 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h 30 min en endurance
Affûtage
L’affûtage pour Campeche 70.3
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
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Fais-moi une saison triathlon 70.3 pour IRONMAN 70.3 Campeche, en novembre. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Campeche 70.3 : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Campeche 70.3 ?
Pour une préparation triathlon 70.3, la plupart des athlètes prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Campeche 70.3 ?
Plat. La natation de 1,9 km part de Playa Bonita, dans le golfe du Mexique, en rolling start par temps estimé, et la T1 est installée sur la plage.
Quelle est la température de l'eau sur Campeche 70.3 ?
IRONMAN annonce une eau à 27 °C en moyenne, au-dessus de la limite de 24,5 °C pour la combinaison : prévoyez de nager sans néoprène, en swimskin ou en trifonction. Le jour de course, l'air passe généralement d'environ 21–22 °C à l'aube à 30–32 °C pendant la course à pied, avec une humidité autour de 75–80 %. Commencez à boire tôt sur le vélo et profitez de chaque ravitaillement de la course à pied pour boire et vous rafraîchir.
Quand commencer l’affûtage pour Campeche 70.3 ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Campeche 70.3 ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon 70.3 et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.