Erstell deinen Plan für Triatlón Ixtapa
Dein Coach startet mit Triatlón Ixtapa im Mai (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 29 Wochen.
Starte deinen Plan für Triatlón Ixtapa- Formate
- Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Sportart
- Triathlon
Triatlón Ixtapa: Distanzen
- Olympisch 1,5 km Schwimmen, 40 km Rad, 10 km Laufen
- Sprint 0,8 km Schwimmen, 20 km Rad, 5 km Laufen
- Super Sprint 0,4 km Schwimmen, 10 km Rad, 2,5 km Laufen
Strecke
Triatlón Ixtapa: die Strecke
Der Triatlón Ixtapa-Zihuatanejo ist der Triathlon mit den meisten Austragungen in Mexiko: Der erste fand im Dezember 1986 statt, und nur 2020 fiel er aus. Die Wechselzone liegt am Blvd.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Paseo Ixtapa vor dem Hotel Fontán, geschwommen wird im Pazifik vor der Hotelzone von Ixtapa. Die olympische Distanz misst 1.500 m, 40 km und 10 km, der Sprint 750 m, 20 km und 5 km, und Super Sprint (Männer), WomanUp (Frauen) und Junior 14-15 jeweils 400 m, 10 km und 2,5 km. Dazu kommen ein Sprint-Duathlon (5 km Laufen, 20 km Rad, 2,5 km Laufen), Staffeln über Sprint und Olympisch und ein 3kids-Rennen am Sonntag. Die Ausgabe 2026 zum 40. Jubiläum war ausverkauft.
- Formate
- Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte Mai in Ixtapa zeigen Höchstwerte um 31 °C und Tiefstwerte um 24 °C, mit etwa 27 °C schon um 8 Uhr. Regen ist in diesem Zeitraum selten (etwa an einem von 25 Tagen), rechne also mit Sonne, warmem Meer und feuchter Luft. Starte gut hydriert, trinke in jeder Radrunde und nutze jede Verpflegung beim Laufen.
Worauf du trainieren solltest
Es ist ein heißes, feuchtes Küstenrennen, entscheidend ist also Hitzegewöhnung, nicht Höhenmeter.
Schwimme nach Möglichkeit im Meer und übe dabei Orientierung und Starts durch kleine Wellen.
Mache wöchentlich Koppeltrainings (Rad direkt gefolgt von 15 bis 30 Minuten Laufen), einige davon in der Mittagswärme, um deinen Flüssigkeits- und Salzbedarf kennenzulernen. Da das Rennen ausverkauft ist, melde dich früh an und plane auf das Datum hin: 12 Wochen reichen für einen Sprint, 16 für die erste olympische Distanz.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Triatlón Ixtapa
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Tapering
Tapering für Triatlón Ixtapa
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Triatlón Ixtapa-Zihuatanejo im Mai. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Triatlón Ixtapa: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Triatlón Ixtapa trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Triatlón Ixtapa: Wie ist die Strecke?
Der Triatlón Ixtapa-Zihuatanejo ist der Triathlon mit den meisten Austragungen in Mexiko: Der erste fand im Dezember 1986 statt, und nur 2020 fiel er aus.
Triatlón Ixtapa: Wie kalt ist das Wasser?
Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte Mai in Ixtapa zeigen Höchstwerte um 31 °C und Tiefstwerte um 24 °C, mit etwa 27 °C schon um 8 Uhr. Regen ist in diesem Zeitraum selten (etwa an einem von 25 Tagen), rechne also mit Sonne, warmem Meer und feuchter Luft. Starte gut hydriert, trinke in jeder Radrunde und nutze jede Verpflegung beim Laufen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Triatlón Ixtapa beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
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Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.