Crea il tuo piano per Triatlón Huatulco
Il tuo coach parte con Triatlón Huatulco prevista a giugno (una stima finché la data non è annunciata), ti chiede della tua settimana e della tua forma, poi scrive ogni seduta del tuo piano di triathlon olimpico. Gratis, e puoi iniziare come ospite. Mancano circa 33 settimane.
Inizia il tuo piano per Triatlón Huatulco- Formati
- Olimpico, Sprint, Super Sprint
- Sport
- Triathlon
Distanze di Triatlón Huatulco
- Olimpico 1,5 km di nuoto, 40 km in bici, 10 km di corsa
- Sprint 0,8 km di nuoto, 20 km in bici, 5 km di corsa
- Super Sprint 0,4 km di nuoto, 10 km in bici, 2,5 km di corsa
Percorso
Il percorso di Triatlón Huatulco
Il Triatlón Huatulco per age group condivide il weekend con la Coppa del Mondo di triathlon di Huatulco, tappa che la località ospita da molti anni: gli age group gareggiano il sabato e l'élite corre lo sprint la domenica. La zona cambio è sulla spianata della Bahía de Santa Cruz, a La Crucecita, e il lungomare che collega Santa Cruz alla zona alberghiera di Tangolunda ospita bici e corsa.
Leggi tutte le note sul percorso
L'Olimpico è di 1.500 m, 40 km e 10 km, lo Sprint di 750 m, 20 km e 5 km, e le gare Super Sprint (uomini), WomanUp (donne) e Junior 14-15 di 400 m, 10 km e 2,5 km. C'è anche un Duathlon Sprint (5 km, 20 km, 2,5 km) e staffette su Sprint e Olimpico. Nel 2026 le prime onde sono partite alle 6:30, e la data 2027 non è ancora annunciata.
- Formati
- Olimpico, Sprint, Super Sprint
- Le condizioni il giorno della gara
- Dieci anni di dati di metà giugno a Huatulco danno massime medie vicine a 30 °C e minime vicine a 25 °C, con circa 27 °C alle 8 e alta umidità al mattino. Giugno segna l'inizio della stagione delle piogge, con rovesci nella maggior parte dei giorni, di solito più tardi. La partenza presto aiuta, ma bevi bene prima del nuoto, usa tutti i ristori e gareggia a sensazione nel caldo.
Cosa allenare
Huatulco è una gara in una baia calda e umida, quindi costruisci la tolleranza al caldo con qualche seduta nelle ore calde e un piano chiaro di idratazione per ogni frazione.
Nuota in acque libere quando puoi, lavorando su orientamento e partenze tranquille nel gruppo.
Costruisci forza in bici con una seduta settimanale di intervalli a ritmo gara e allenati a pedalare stabile sulle appendici su strade aperte. Fai un brick a settimana nelle ultime 6 a 8 settimane, correndo 15 a 30 minuti subito dopo la bici.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Triatlón Huatulco
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Nuoto, 45 min: esercizi di tecnica
- Martedì Seduta chiave
- Bici, 1 h con intervalli alla soglia
- Mercoledì
- Nuoto, 45 min: serie costanti a sforzo gara
- Corsa lenta, 40 min
- Giovedì Seduta chiave
- Corsa, 40 min con blocchi a ritmo sostenuto
- Venerdì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Sabato Seduta chiave
- Uscita lunga in bici, 1 h 30 min, poi 20 min di corsa appena scesi dalla bici
- Domenica
- Lungo, 1 h lento
Scarico
Lo scarico per Triatlón Huatulco
Inizia lo scarico da sette a dieci giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami una stagione di triathlon olimpico per Triatlón Huatulco (Copa Mundial de Triatlón Huatulco) di giugno. Mi alleno circa [hours] ore a settimana, [days] giorni a settimana.
Domande sulla preparazione di Triatlón Huatulco
Quanto tempo serve per preparare Triatlón Huatulco?
Per un piano di triathlon olimpico la maggior parte degli atleti prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il coach conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Com'è il percorso di Triatlón Huatulco?
Il Triatlón Huatulco per age group condivide il weekend con la Coppa del Mondo di triathlon di Huatulco, tappa che la località ospita da molti anni: gli age group gareggiano il sabato e l'élite corre lo sprint la domenica.
Quanto è fredda l'acqua a Triatlón Huatulco?
Dieci anni di dati di metà giugno a Huatulco danno massime medie vicine a 30 °C e minime vicine a 25 °C, con circa 27 °C alle 8 e alta umidità al mattino. Giugno segna l'inizio della stagione delle piogge, con rovesci nella maggior parte dei giorni, di solito più tardi. La partenza presto aiuta, ma bevi bene prima del nuoto, usa tutti i ristori e gareggia a sensazione nel caldo.
Quando devo iniziare lo scarico per Triatlón Huatulco?
Inizia lo scarico da sette a dieci giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume in tutte e tre le discipline, mantieni brevi sforzi a ritmo gara in ciascuna e fai un ultimo combinato corto, così correre dopo la bici resta naturale.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Triatlón Huatulco?
Inizia come ospite e salva un account gratuito più tardi. Il tuo coach scrive il tuo piano di triathlon olimpico e lo adatta ogni settimana mentre registri gli allenamenti. Nessuna carta.