Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 1 november 2026, nog ongeveer 0 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 20 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Hertfordshire Half
De Hertfordshire Half Marathon en 10K starten en finishen voor Knebworth House, net naast de A1(M) ten zuiden van Stevenage, en lopen door het terrein van Knebworth Park voordat ze afgesloten landweggetjes op gaan. Beide routes zijn golvend: de halve marathon klimt in totaal ongeveer 218 m en de 10 km ongeveer 92 m, dus dit is een dankbaar parcours over het platteland in plaats van een vlakke PR-baan.
Lees de volledige parcoursnotities
De halve marathon volgt gele mijlborden en de 10 km groene kilometerborden, waarbij de twee routes op sommige plekken uiteengaan en weer samenkomen. Halvemarathonlopers krijgen water bij ongeveer 5,5, 11 en 17 km (mijl 3,5, 7 en 10,5) en er staan toiletten rond 13 km, voor de loop terug naar Knebworth House. De halve marathon start om 9.00 uur met een tijdslimiet van 3 uur, en de 10 km om 9.30 uur.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin november betekent in Hertfordshire meestal 5–10 °C bij de start om 9.00 uur, met maxima rond 10–13 °C en een flinke kans op regen volgens de nabijgelegen meetreeks van de Met Office in Rothamsted. Natte bladeren op de weggetjes en open parklandschap kunnen het kouder laten aanvoelen, dus draag handschoenen en een laag om weg te gooien, en reken erop dat de klimmen je snel opwarmen.
Waarvoor je traint
Met meer dan 200 m klimmen beloont dit parcours kracht op glooiend terrein meer dan pure snelheid.
Loop je lange duurlopen op heuvelachtige routes, en doe één keer per week 6–10 x 60–90 seconden bergop op 10 km-inspanning met joggen naar beneden.
Oefen over de toppen door te lopen en je in de afdalingen te laten gaan, zodat je vaart houdt in plaats van te stoppen en opnieuw te beginnen. Loop op inspanning in plaats van op je horloge: een gelijkmatige inspanning op de heuvels voelt langzamer, maar laat je sterk over voor de loop terug naar Knebworth House.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Hertfordshire Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Hertfordshire Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 1 november 2026 begint je afbouwfase rond 20 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Hertfordshire Half Marathon & 10k at Knebworth House (Halve marathon) op 1 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Hertfordshire Half
Hoe lang moet ik trainen voor Hertfordshire Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Hertfordshire Half heuvelachtig?
Glooiend. De Hertfordshire Half Marathon en 10K starten en finishen voor Knebworth House, net naast de A1(M) ten zuiden van Stevenage, en lopen door het terrein van Knebworth Park voordat ze afgesloten landweggetjes op gaan.
Hoe is het weer meestal bij Hertfordshire Half?
Begin november betekent in Hertfordshire meestal 5–10 °C bij de start om 9.00 uur, met maxima rond 10–13 °C en een flinke kans op regen volgens de nabijgelegen meetreeks van de Met Office in Rothamsted. Natte bladeren op de weggetjes en open parklandschap kunnen het kouder laten aanvoelen, dus draag handschoenen en een laag om weg te gooien, en reken erop dat de klimmen je snel opwarmen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Hertfordshire Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 1 november 2026 begint je afbouwfase rond 20 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Hertfordshire Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.