Je schema in vier antwoorden
Haunted Forest Marathon heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben oktober geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Vlak
Parcours
Het parcours van Haunted Forest Marathon
De Haunted Forest Marathon start in Canal Fulton en is een van de vlakste marathons in de wijde omgeving, met in totaal maar 57 voet hoogteverschil en slechts 5 bochten over 26,2 mijl. Na de eerste 1,2 mijl over de weg samen met de halvemarathonlopers komt de marathon op de Towpath Trail en gaat zuidwaarts naar een keerpunt bij mijl 7,75, en loopt dan noordwaarts terug naar een tweede keerpunt bij mijl 20,8 voor de finish.
Lees de volledige parcoursnotities
De ondergrond wisselt tussen asfalt en hard aangestampt kalksteengruis. Dertien verzorgingsposten bieden water en Gatorade met citroen-limoensmaak. Het is een Boston-kwalificatiewedstrijd met een tweede medaille als je je op de wedstrijddag kwalificeert, en 18 procent van de marathonfinishers in 2025 deed precies dat.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind oktober is het in Stark County fris herfstloopweer. Klimaatgegevens voor het nabijgelegen Canton geven in oktober een gemiddeld maximum van ongeveer 63 °F en een minimum van ongeveer 43 °F, met een dauwpunt rond 41 °F, wat droog aanvoelt. Oktober brengt gemiddeld ongeveer 3,3 inch regen. De ochtenden beginnen koel, dus draag een laag om weg te gooien naar de start, en met de start om 8.00 uur warmt de dag rustig op terwijl je loopt.
Waarvoor je traint
Een vlak, snel parcours beloont een gelijkmatig tempo, dus oefen stukken van 6 tot 10 mijl op marathontempo binnen je lange duurlopen.
Doe een deel van je lange duurlopen op paden van kalksteengruis of aangestampt grind, zodat de ondergrond van het jaagpad natuurlijk aanvoelt.
Oefen de twee keerpunten van 180 graden door soepel af te remmen in de bocht en weer op tempo te versnellen. Met zo weinig klimmen draait de inspanning helemaal om ritme, dus oefen uit bekers drinken op rustig tempo en blijf elke 30 tot 45 minuten eten en drinken.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Haunted Forest Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Haunted Forest Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor The Haunted Forest Marathon in oktober. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Haunted Forest Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Haunted Forest Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Haunted Forest Marathon heuvelachtig?
Vlak. De Haunted Forest Marathon start in Canal Fulton en is een van de vlakste marathons in de wijde omgeving, met in totaal maar 57 voet hoogteverschil en slechts 5 bochten over 26,2 mijl.
Hoe is het weer meestal bij Haunted Forest Marathon?
Eind oktober is het in Stark County fris herfstloopweer. Klimaatgegevens voor het nabijgelegen Canton geven in oktober een gemiddeld maximum van ongeveer 63 °F en een minimum van ongeveer 43 °F, met een dauwpunt rond 41 °F, wat droog aanvoelt. Oktober brengt gemiddeld ongeveer 3,3 inch regen. De ochtenden beginnen koel, dus draag een laag om weg te gooien naar de start, en met de start om 8.00 uur warmt de dag rustig op terwijl je loopt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Haunted Forest Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Haunted Forest Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.