Tu plan en cuatro respuestas
Haunted Forest Marathon aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado octubre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 5K
- Terreno
- Llano
Recorrido
El recorrido de Haunted Forest Marathon
La Haunted Forest Marathon sale de Canal Fulton y es de los maratones más llanos que hay, con apenas 57 pies de desnivel total y solo 5 giros en 26,2 millas. Tras las primeras 1,2 millas por carretera junto a los corredores de la media, el maratón entra en el Towpath Trail y va hacia el sur hasta un giro en la milla 7,75, luego vuelve hacia el norte hasta un segundo giro en la milla 20,8 antes de la meta.
Leer las notas completas del recorrido
El firme combina asfalto con piedra caliza triturada bien compactada. Trece avituallamientos ofrecen agua y Gatorade de lima limón. Es clasificatorio para Boston, con una segunda medalla si logras la marca el día de la carrera, y el 18 por ciento de los maratonianos de 2025 lo consiguió.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Finales de octubre en el condado de Stark trae un otoño fresco, ideal para correr. Los datos climáticos de la cercana Canton dan en octubre una máxima media de unos 63 °F y una mínima de unos 43 °F, con un punto de rocío cercano a 41 °F, que se nota seco. Octubre registra de media unas 3,3 pulgadas de lluvia. Las mañanas empiezan frescas, así que lleva una prenda desechable a la salida, y con la salida a las 8:00 el día se templa poco a poco mientras corres.
Qué entrenar
Un recorrido llano y rápido premia el ritmo constante, así que practica bloques de 6 a 10 millas a ritmo de maratón dentro de tus tiradas largas.
Haz parte de las tiradas largas por caminos de caliza triturada o grava compactada para que el firme del towpath te resulte natural.
Ensaya los dos giros de 180 grados frenando con suavidad en la curva y volviendo a tu ritmo. Con tan poco desnivel, todo es cuestión de ritmo, así que practica beber de vasos a ritmo suave y mantén la alimentación cada 30 a 45 minutos.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Haunted Forest Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesi ón clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Haunted Forest Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para The Haunted Forest Marathon (Maratón), en octubre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Haunted Forest Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Haunted Forest Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Haunted Forest Marathon?
Llano. La Haunted Forest Marathon sale de Canal Fulton y es de los maratones más llanos que hay, con apenas 57 pies de desnivel total y solo 5 giros en 26,2 millas.
¿Qué tiempo suele hacer en Haunted Forest Marathon?
Finales de octubre en el condado de Stark trae un otoño fresco, ideal para correr. Los datos climáticos de la cercana Canton dan en octubre una máxima media de unos 63 °F y una mínima de unos 43 °F, con un punto de rocío cercano a 41 °F, que se nota seco. Octubre registra de media unas 3,3 pulgadas de lluvia. Las mañanas empiezan frescas, así que lleva una prenda desechable a la salida, y con la salida a las 8:00 el día se templa poco a poco mientras corres.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Haunted Forest Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Haunted Forest Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.