Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 9 mei 2027, nog ongeveer 27 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- 3.671 ingeschreven lopers over het hele wedstrijdweekend van 2026
- Afbouwfase begint
- 21 april 2027
Parcours
Het parcours van Fredericton Marathon
De marathon start om 7.00 uur op St. John Street bij Aberdeen, naast Queen Square, en finisht in Queen Square Park in het centrum van Fredericton.
Lees de volledige parcoursnotities
Het zijn twee verschillende lussen: de eerste steekt de Saint John River over via de Westmorland Street Bridge en loopt heen en terug over de Northside Trail, met de terugweg over de Bill Thorpe Walking Bridge; de tweede klimt geleidelijk van de rivier naar de Crosstown- en Lincoln-trails, gaat over de Gibson Trail richting Marysville en keert langs Chase's Christmas Tree Farm voordat hij over de Nashwaak Trail terugkomt. Een groot deel van de wedstrijd ligt op het netwerk van paden langs de rivier, waarvan een aantal oude spoorlijnen, dus de hellingen blijven licht en de omgeving is bosrijk en rustig. Het is een gecertificeerd parcours dat het tijdschrift Canadian Running uitriep tot beste Boston-kwalificatiewedstrijd. Reken buiten het centrum op weinig publiek en de hele weg op een vriendelijke, lokale sfeer.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Deelnemersveld
- 3.671 ingeschreven lopers over het hele wedstrijdweekend van 2026
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin mei is het in Fredericton meestal koel: een start om 7.00 uur ligt vaak rond 3–10 °C en de gemiddelde middagmaxima liggen rond 17 °C. Regen komt in deze tijd van het jaar vaak voor (2026 werd gelopen in een stortbui), dus neem een laag mee om weg te gooien en een plan voor natte schoenen.
Waarvoor je traint
Lichte hellingen en koele lucht maken dit een wedstrijd voor een doeltijd met gelijkmatig tempo, dus bouw lange duurlopen op naar 30–35 km met de laatste 10 km op marathontempo.
Twee lussen betekent dat je halverwege langs het finishgebied komt: oefen de mentale kant door lange duurlopen te doen die langs je huis of auto lopen zonder te stoppen.
Een deel van het parcours ligt op paden, dus loop een deel van je lange duurlopen op stevige paden en oefen drinken op smallere stukken.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Fredericton Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Fredericton Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 9 mei 2027 begint je afbouwfase rond 21 april 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Stewart McKelvey Fredericton Marathon op 9 mei 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Fredericton Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Fredericton Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Fredericton Marathon heuvelachtig?
Vlak. De marathon start om 7.00 uur op St.
Hoe is het weer meestal bij Fredericton Marathon?
Begin mei is het in Fredericton meestal koel: een start om 7.00 uur ligt vaak rond 3–10 °C en de gemiddelde middagmaxima liggen rond 17 °C. Regen komt in deze tijd van het jaar vaak voor (2026 werd gelopen in een stortbui), dus neem een laag mee om weg te gooien en een plan voor natte schoenen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Fredericton Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 9 mei 2027 begint je afbouwfase rond 21 april 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Fredericton Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.