Seu plano em quatro respostas
Ajustado para 9 de maio de 2027, daqui a umas 28 semanas.
- Distâncias
- 5K, 10K, Meia maratona, Maratona
- Terreno
- Plano
- Participantes
- 3.671 corredores inscritos no fim de semana de provas de 2026
- Início do polimento
- 21 de abril de 2027
Percurso
O percurso: Fredericton Marathon
A maratona larga às 7h na St. John Street, esquina com a Aberdeen, ao lado da Queen Square, e termina no Queen Square Park, no centro de Fredericton.
Ler as notas completas do percurso
São duas voltas diferentes: a primeira cruza o rio Saint John pela Westmorland Street Bridge e faz um ida e volta pela Northside Trail, retornando pela Bill Thorpe Walking Bridge; a segunda sobe suavemente do rio até as trilhas Crosstown e Lincoln, segue pela Gibson Trail em direção a Marysville e faz o retorno depois da Chase's Christmas Tree Farm, voltando pela Nashwaak Trail. Boa parte da prova é na rede de trilhas à beira do rio, várias delas antigas linhas de trem, então as inclinações são suaves e a paisagem é arborizada e tranquila. É um percurso certificado que a revista Canadian Running elegeu como a melhor classificatória para Boston. Espere pouco público fora do centro e um clima acolhedor do começo ao fim.
- Terreno
- Plano
- Distâncias
- 5K, 10K, Meia maratona, Maratona
- Participantes
- 3.671 corredores inscritos no fim de semana de provas de 2026
- O clima no dia da prova
- O início de maio em Fredericton costuma ser fresco: a largada das 7h fica muitas vezes entre 3 e 10 °C, com máximas médias perto de 17 °C. Chuva é comum nessa época (a edição de 2026 foi debaixo de um temporal), então leve uma camada descartável e um plano para tênis molhado.
O que treinar
Inclinações suaves e ar fresco fazem desta uma prova para buscar tempo com ritmo constante, então leve os longões até 30 a 35 km com os últimos 10 km no ritmo de prova.
Como são duas voltas, você passa pela chegada na metade: treine a cabeça fazendo longões que passam por casa ou pelo carro sem parar.
Parte do percurso é em trilha, então faça trechos dos longões em trilha firme ou ciclovia e treine pegar água em trechos mais estreitos.
Semana modelo
Uma semana de treino para Fredericton Marathon
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Intervalado: 5 × 1,5 km no esforço de 5 a 10 km, trote leve entre as séries
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 10–11 km
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 16 km com 10 km no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 6 km, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 26–29 km, os últimos 6 km no ritmo de prova
- Domingo
- Rodagem leve, 6 km, e depois 6 acelerações soltas
Sua preparação até o dia da prova
Polimento
O polimento para Fredericton Marathon
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 9 de maio de 2027, seu polimento começa por volta de 21 de abril de 2027.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim um plano de treino para Stewart McKelvey Fredericton Marathon (Maratona), no dia 9 de maio de 2027. Corro [distance] por semana, [days] dias por semana, ritmo leve de [pace].
Dúvidas de treino: Fredericton Marathon
Quanto tempo devo treinar para Fredericton Marathon?
A maioria dos corredores dedica de dezesseis a vinte semanas de treino focado a uma prova de maratona, em cima de uma base já existente. O plano acima conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de Fredericton Marathon tem muita subida?
Plano. A maratona larga às 7h na St.
Como costuma ser o clima em Fredericton Marathon?
O início de maio em Fredericton costuma ser fresco: a largada das 7h fica muitas vezes entre 3 e 10 °C, com máximas médias perto de 17 °C. Chuva é comum nessa época (a edição de 2026 foi debaixo de um temporal), então leve uma camada descartável e um plano para tênis molhado.
Quando devo começar o polimento para Fredericton Marathon?
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 9 de maio de 2027, seu polimento começa por volta de 21 de abril de 2027.
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