Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 9 mai 2027, dans environ 28 semaines.
- Distances
- 5 km, 10 km, Semi-marathon, Marathon
- Profil
- Plat
- Participants
- 3 671 coureurs inscrits sur le week-end de course 2026
- Début de l'affûtage
- 21 avril 2027
Parcours
Le parcours Fredericton Marathon
Le marathon part à 7 h sur la rue St. John, à l'angle de la rue Aberdeen, à côté de Queen Square, et arrive au parc Queen Square, au centre-ville de Fredericton.
Lire toutes les notes sur le parcours
Il s'agit de deux boucles différentes : la première traverse le fleuve Saint-Jean par le pont de la rue Westmorland et fait un aller-retour sur le sentier Northside, avant de revenir par la passerelle Bill Thorpe ; la seconde monte en douceur depuis le fleuve vers les sentiers Crosstown et Lincoln, file sur le sentier Gibson vers Marysville et fait demi-tour après la Chase's Christmas Tree Farm avant de rentrer par le sentier Nashwaak. Une grande partie de la course emprunte le réseau de sentiers en bord de fleuve, dont plusieurs anciennes voies ferrées, si bien que les pentes restent douces et le décor boisé et calme. C'est un parcours certifié que le magazine Canadian Running a désigné comme le meilleur qualificatif pour Boston. Peu de public hors du centre-ville, mais une ambiance chaleureuse et locale du début à la fin.
- Profil
- Plat
- Distances
- 5 km, 10 km, Semi-marathon, Marathon
- Participants
- 3 671 coureurs inscrits sur le week-end de course 2026
- La météo le jour de la course
- Début mai, Fredericton est généralement frais : au départ de 7 h, il fait souvent 3 à 10 °C, avec des maximales moyennes proches de 17 °C. La pluie est fréquente à cette période (l'édition 2026 s'est courue sous une averse), alors prévoyez une couche jetable et un plan pour les chaussures mouillées.
Ce qu'il faut travailler
Des pentes douces et de l'air frais en font une course pour viser un chrono à allure régulière : montez vos sorties longues jusqu'à 30 à 35 km avec les 10 derniers à allure marathon.
Avec deux boucles, vous repassez près de l'arrivée à mi-course : travaillez le mental avec des sorties longues qui passent devant chez vous ou votre voiture sans vous arrêter.
Une partie du parcours est sur sentier, alors faites une partie de vos sorties longues sur sentier roulant ou piste cyclable et entraînez-vous à boire dans les passages étroits.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Fredericton Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Fredericton Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 9 mai 2027, votre affûtage commence vers le 21 avril 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Stewart McKelvey Fredericton Marathon, le 9 mai 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Fredericton Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Fredericton Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Fredericton Marathon est-il vallonné ?
Plat. Le marathon part à 7 h sur la rue St.
Quel temps fait-il d'habitude sur Fredericton Marathon ?
Début mai, Fredericton est généralement frais : au départ de 7 h, il fait souvent 3 à 10 °C, avec des maximales moyennes proches de 17 °C. La pluie est fréquente à cette période (l'édition 2026 s'est courue sous une averse), alors prévoyez une couche jetable et un plan pour les chaussures mouillées.
Quand commencer l’affûtage pour Fredericton Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 9 mai 2027, votre affûtage commence vers le 21 avril 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Fredericton Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.