Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 10 octobre 2027, dans environ 50 semaines.
- Distances
- 5 km, 5 miles, Semi-marathon, Marathon
- Profil
- Vallonné
- Participants
- Plus de 17 000 participants toutes distances confondues (2026)
- Début de l'affûtage
- 22 septembre 2027
Parcours
Le parcours Victoria Marathon
Le marathon part de Menzies Street à l'angle de Kingston, descend doucement Government Street devant l'Empress Hotel et serpente dans Fairfield avant d'entrer dans Beacon Hill Park et de rejoindre le front de mer de Dallas Road à Clover Point. Au km 13, le semi fait demi-tour tandis que le marathon file vers Oak Bay par Beach Drive, devant le Victoria Golf Club, la marina d'Oak Bay, Willows Beach et Cattle Point, jusqu'à un demi-tour sur Exeter Road, à Uplands.
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Les coureurs reprennent ensuite Beach Drive et Dallas Road, devant la digue d'Ogden Point, pour finir sur Belleville Street, face au Parlement. Le parcours est légèrement vallonné, jamais à plus de 27 m au-dessus de son point le plus bas, avec environ 235 m de dénivelé positif et une courte rampe à 10 %. La vue sur l'océan est presque permanente, et les marathoniens doivent passer le km 13 avant 10 h 30.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- 5 km, 5 miles, Semi-marathon, Marathon
- Participants
- Plus de 17 000 participants toutes distances confondues (2026)
- La météo le jour de la course
- Les organisateurs indiquent une maximale moyenne de 14 °C le jour de course, avec 6–10 °C habituels au départ de 8 h 15. Des averses sont possibles en octobre et le front de mer peut être venté : partez avec une couche à jeter et profitez de conditions fraîches, idéales pour bien courir.
Ce qu'il faut travailler
Les petites bosses à répétition récompensent ceux qui gardent leur rythme dans les changements de pente : faites vos sorties longues sur des parcours vallonnés et tenez l'effort, pas l'allure, dans chaque montée.
Ajoutez une séance hebdomadaire de 8–10 x 45 secondes en côte raide pour préparer la rampe à 10 %.
Des sorties longues de 30–35 km avec les 10 derniers km à allure marathon, par temps frais ou humide si c'est ce que vous avez, sont la répétition idéale d'une course qui se termine sur un front de mer exposé.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Victoria Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1,5 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 10–11 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 16 km dont 10 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 26–29 km, les derniers 6 km à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Victoria Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 10 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 22 septembre 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Royal Victoria Marathon, le 10 octobre 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Victoria Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Victoria Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Victoria Marathon est-il vallonné ?
Vallonné. Le marathon part de Menzies Street à l'angle de Kingston, descend doucement Government Street devant l'Empress Hotel et serpente dans Fairfield avant d'entrer dans Beacon Hill Park et de rejoindre le front de mer de Dallas Road à Clover Point.
Quel temps fait-il d'habitude sur Victoria Marathon ?
Les organisateurs indiquent une maximale moyenne de 14 °C le jour de course, avec 6–10 °C habituels au départ de 8 h 15. Des averses sont possibles en octobre et le front de mer peut être venté : partez avec une couche à jeter et profitez de conditions fraîches, idéales pour bien courir.
Quand commencer l’affûtage pour Victoria Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 10 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 22 septembre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Victoria Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.