Dein Plan in vier Antworten
Termin: 10. Oktober 2027, noch etwa 50 Wochen.
- Distanzen
- 5K, 5 Meilen, Halbmarathon, Marathon
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 17.000 Teilnehmende über alle Distanzen (2026)
- Tapering ab
- 22. September 2027
Strecke
Victoria Marathon: die Strecke
Der Marathon startet in der Menzies Street Ecke Kingston, führt leicht abfallend die Government Street am Empress Hotel vorbei und schlängelt sich durch Fairfield, bevor er in den Beacon Hill Park einbiegt und bei Clover Point die Uferstraße Dallas Road erreicht. Bei km 13 wendet der Halbmarathon, während der Marathon nach Oak Bay läuft, über den Beach Drive am Victoria Golf Club, der Oak Bay Marina, Willows Beach und Cattle Point vorbei bis zum Wendepunkt an der Exeter Road in Uplands.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Danach geht es über Beach Drive und Dallas Road am Wellenbrecher von Ogden Point vorbei zurück ins Ziel in der Belleville Street vor dem Parlament. Die Strecke ist sanft wellig, nie mehr als 27 m über ihrem tiefsten Punkt, mit rund 235 m Gesamtanstieg und einer kurzen Rampe mit bis zu 10 %. Der Blick aufs Meer begleitet dich fast durchgehend, und Marathonläufer müssen km 13 bis 10:30 Uhr erreichen.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- 5K, 5 Meilen, Halbmarathon, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Mehr als 17.000 Teilnehmende über alle Distanzen (2026)
- Wetter am Renntag
- Die Veranstalter nennen für den Renntag ein durchschnittliches Tageshoch von 14 °C, beim Start um 8:15 Uhr sind 6–10 °C typisch. Im Oktober sind Schauer möglich und an der Uferstraße kann es windig sein, also starte mit einer Wegwerfschicht und genieße kühle, effiziente Laufbedingungen.
Worauf du trainieren solltest
Die ständigen kleinen Anstiege belohnen alle, die ihren Rhythmus bei Steigungswechseln halten: lauf deine langen Läufe auf welligen Strecken und halte an jeder Welle die Anstrengung, nicht das Tempo.
Ergänze wöchentlich 8–10 x 45 Sekunden an einem steilen Hügel als Vorbereitung auf die 10-%-Rampe.
Lange Läufe über 30–35 km, bei denen die letzten 10 km im Renntempo laufen, gern auch bei kühlem oder nassem Wetter, sind die ideale Generalprobe für ein Rennen, das an einer offenen Uferstraße endet.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Victoria Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Victoria Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 10. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 22. September 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Royal Victoria Marathon am 10. Oktober 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Victoria Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Victoria Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Victoria Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Der Marathon startet in der Menzies Street Ecke Kingston, führt leicht abfallend die Government Street am Empress Hotel vorbei und schlängelt sich durch Fairfield, bevor er in den Beacon Hill Park einbiegt und bei Clover Point die Uferstraße Dallas Road erreicht.
Victoria Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Die Veranstalter nennen für den Renntag ein durchschnittliches Tageshoch von 14 °C, beim Start um 8:15 Uhr sind 6–10 °C typisch. Im Oktober sind Schauer möglich und an der Uferstraße kann es windig sein, also starte mit einer Wegwerfschicht und genieße kühle, effiziente Laufbedingungen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Victoria Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 10. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 22. September 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Victoria Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.