Dein Plan in vier Antworten
Termin: 30. Mai 2027, noch etwa 31 Wochen.
- Distanzen
- 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Rekord von 20.650 Teilnehmenden über alle Distanzen im Jahr 2026
- Tapering ab
- 12. Mai 2027
Strecke
Calgary Marathon: die Strecke
Alle Distanzen enden im ENMAX Park im Stampede Park. 2026 wurde der Start zum ersten Mal seit 13 Jahren verlegt, an die 11 Ave SE neben dem SAM Centre; der Start 2027 wird noch bekanntgegeben.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Marathon und Halbmarathon teilen sich die ersten 11 km im Uhrzeigersinn durch East Village, Bridgeland und Inglewood, mit einer Wendepunktschleife nahe TELUS Spark. Danach führt der Marathon auf dem Memorial Drive am Bow River nach Westen bis zu einer Wendepunktstrecke in Bowness und zurück ins Ziel. Da die Strecke im Flusstal verläuft, ist sie flach mit nur rund 115 m Gesamtanstieg, doch auf etwa 1.040 m Höhe verlangt Calgary allen, die nahe Meeresniveau leben, etwas mehr ab.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon
- Teilnehmerfeld
- Rekord von 20.650 Teilnehmenden über alle Distanzen im Jahr 2026
- Wetter am Renntag
- Ende Mai bringt Calgary meist kühle, trockene Morgen: Die Veranstalter nennen für den Renntag ein durchschnittliches Tief von etwa 7 °C und ein Hoch von etwa 21 °C, beim Start um 6:45 Uhr sind also rund 7–12 °C zu erwarten. Die Sonne ist in der Höhe kräftig und die Luft trocken, also trink etwas mehr, als nötig scheint, und trag Sonnencreme, auch wenn der Start kalt ist.
Worauf du trainieren solltest
Flach, schnell und trocken bedeutet: Tempodisziplin zählt mehr als Bergkraft.
Steigere die langen Läufe auf 32–35 km mit Blöcken von 10–15 km im Renntempo auf flachen Wegen, auf denen du es gleichmäßig halten kannst.
Wenn du nahe Meeresniveau lebst, reise wenn möglich ein paar Tage früher an und starte 5–10 Sekunden pro km langsamer als dein übliches Ziel, um nach der Hälfte zu steigern, wenn es gut läuft. Übe das Trinken im Laufen bei deinen längsten Läufen, denn trockene Luft verschleiert, wie viel du verlierst.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Calgary Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Calgary Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 30. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 12. Mai 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Beneva Calgary Marathon am 30. Mai 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Calgary Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Calgary Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Calgary Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Alle Distanzen enden im ENMAX Park im Stampede Park.
Calgary Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende Mai bringt Calgary meist kühle, trockene Morgen: Die Veranstalter nennen für den Renntag ein durchschnittliches Tief von etwa 7 °C und ein Hoch von etwa 21 °C, beim Start um 6:45 Uhr sind also rund 7–12 °C zu erwarten. Die Sonne ist in der Höhe kräftig und die Luft trocken, also trink etwas mehr, als nötig scheint, und trag Sonnencreme, auch wenn der Start kalt ist.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Calgary Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 30. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 12. Mai 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Calgary Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.