Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 30 de mayo de 2027, faltan unas 31 semanas.
- Distancias
- 5K, 10K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Récord de 20.650 participantes en todas las distancias en 2026
- Empieza la puesta a punto
- 12 de mayo de 2027
Recorrido
El recorrido de Calgary Marathon
Todas las distancias terminan en ENMAX Park, en Stampede Park. En 2026 la salida se trasladó por primera vez en 13 años a la 11 Ave SE junto al SAM Centre, y la salida de 2027 aún está por confirmar.
Leer las notas completas del recorrido
Maratón y medio comparten los primeros 11 km, en sentido horario por East Village, Bridgeland e Inglewood, con una ida y vuelta cerca de TELUS Spark. Luego el maratón va hacia el oeste por Memorial Drive, junto al río Bow, hasta una ida y vuelta en Bowness antes de regresar a meta. Trazado dentro del valle del río, es un recorrido llano con solo unos 115 m de desnivel positivo total, aunque a unos 1.040 m de altitud Calgary exige algo más a quien vive cerca del nivel del mar.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 5K, 10K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Récord de 20.650 participantes en todas las distancias en 2026
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de mayo, Calgary suele ofrecer mañanas frescas y secas: la organización indica una mínima media de unos 7 °C y una máxima de unos 21 °C el día de la carrera, así que espera unos 7–12 °C en la salida de las 6:45. El sol pega fuerte en altura y el aire es seco: bebe un poco más de lo que te parezca necesario y usa protector solar aunque la salida sea fría.
Qué entrenar
Llano, rápido y seco: la disciplina de ritmo importa más que la fuerza en cuesta.
Lleva las tiradas largas a 32–35 km con bloques de 10–15 km a ritmo de carrera por caminos llanos donde puedas mantenerlo estable.
Si vives cerca del nivel del mar, llega unos días antes si puedes y sal 5–10 segundos por km más lento que tu objetivo a nivel del mar, apretando después de la mitad si te encuentras bien. Practica beber en marcha en tus tiradas más largas, porque el aire seco disimula cuánto pierdes.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Calgary Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Calgary Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 30 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 12 de mayo de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Beneva Calgary Marathon (Maratón), el 30 de mayo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Calgary Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Calgary Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Calgary Marathon?
Llano. Todas las distancias terminan en ENMAX Park, en Stampede Park.
¿Qué tiempo suele hacer en Calgary Marathon?
A finales de mayo, Calgary suele ofrecer mañanas frescas y secas: la organización indica una mínima media de unos 7 °C y una máxima de unos 21 °C el día de la carrera, así que espera unos 7–12 °C en la salida de las 6:45. El sol pega fuerte en altura y el aire es seco: bebe un poco más de lo que te parezca necesario y usa protector solar aunque la salida sea fría.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Calgary Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 30 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 12 de mayo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Calgary Marathon?
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