Il tuo piano in quattro risposte
Data di gara: 9 maggio 2027, tra circa 28 settimane.
- Distanze
- 5K, 10K, Mezza maratona, Maratona
- Terreno
- Pianeggiante
- Partecipanti
- 3.671 corridori iscritti nel weekend di gara 2026
- Inizio dello scarico
- 21 aprile 2027
Percorso
Il percorso di Fredericton Marathon
La maratona parte alle 7:00 su St. John Street, all'incrocio con Aberdeen, accanto a Queen Square, e arriva al Queen Square Park, nel centro di Fredericton.
Leggi tutte le note sul percorso
Sono due giri diversi: il primo attraversa il fiume Saint John sul Westmorland Street Bridge e fa un andata e ritorno sulla Northside Trail, rientrando sul Bill Thorpe Walking Bridge; il secondo sale dolcemente dal fiume verso i sentieri Crosstown e Lincoln, prosegue sulla Gibson Trail verso Marysville e gira dopo la Chase's Christmas Tree Farm prima di rientrare sulla Nashwaak Trail. Buona parte della gara si corre sulla rete di sentieri lungo il fiume, diversi dei quali sono vecchie linee ferroviarie, quindi le pendenze restano dolci e il paesaggio è boscoso e tranquillo. È un percorso certificato che la rivista Canadian Running ha nominato miglior qualificante per Boston. Poco pubblico fuori dal centro e un'atmosfera calda e locale dall'inizio alla fine.
- Terreno
- Pianeggiante
- Distanze
- 5K, 10K, Mezza maratona, Maratona
- Partecipanti
- 3.671 corridori iscritti nel weekend di gara 2026
- Il meteo il giorno della gara
- A inizio maggio Fredericton di solito è fresca: alla partenza delle 7:00 ci sono spesso 3-10 °C, con massime medie vicine ai 17 °C. La pioggia è frequente in questo periodo (l'edizione 2026 si è corsa sotto un acquazzone), quindi porta uno strato da buttare e un piano per le scarpe bagnate.
Cosa allenare
Pendenze dolci e aria fresca ne fanno una gara da tempo con ritmo costante, quindi porta i lunghi fino a 30-35 km con gli ultimi 10 km a ritmo gara.
Con due giri passi dall'arrivo a metà gara: allena la testa con lunghi che passano davanti a casa o alla macchina senza fermarti.
Parte del percorso è su sentiero, quindi corri tratti dei lunghi su sterrato compatto o pista ciclabile e allenati a bere nei passaggi più stretti.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per Fredericton Marathon
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1,5 km a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 10–11 km
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 16 km di cui 10 km al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 6 km, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 26–29 km, gli ultimi 6 km a ritmo gara
- Domenica
- Corsa lenta, 6 km, poi 6 allunghi sciolti
La tua preparazione fino al giorno della gara
Scarico
Lo scarico per Fredericton Marathon
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 9 maggio 2027, il tuo scarico inizia intorno al 21 aprile 2027.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per Stewart McKelvey Fredericton Marathon (Maratona) del 9 maggio 2027. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di Fredericton Marathon
Quanto tempo serve per preparare Fredericton Marathon?
Per una gara di maratona la maggior parte dei runner prevede da sedici a venti settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di Fredericton Marathon è collinare?
Pianeggiante. La maratona parte alle 7:00 su St.
Che tempo fa di solito a Fredericton Marathon?
A inizio maggio Fredericton di solito è fresca: alla partenza delle 7:00 ci sono spesso 3-10 °C, con massime medie vicine ai 17 °C. La pioggia è frequente in questo periodo (l'edizione 2026 si è corsa sotto un acquazzone), quindi porta uno strato da buttare e un piano per le scarpe bagnate.
Quando devo iniziare lo scarico per Fredericton Marathon?
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 9 maggio 2027, il tuo scarico inizia intorno al 21 aprile 2027.
Serve un account per avere un piano di allenamento per Fredericton Marathon?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.