Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 30 mei 2027, nog ongeveer 30 weken.
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Een recordaantal van 20.650 deelnemers over alle afstanden in 2026
- Afbouwfase begint
- 12 mei 2027
Parcours
Het parcours van Calgary Marathon
Elke afstand finisht in ENMAX Park in Stampede Park. In 2026 verhuisde de start voor het eerst in 13 jaar naar 11 Ave SE naast het SAM Centre, en de start van 2027 moet nog worden bevestigd.
Lees de volledige parcoursnotities
De marathon en de halve marathon delen de eerste 11 km, met de klok mee door East Village, Bridgeland en Inglewood, met een heen-en-terug bij TELUS Spark. De marathon gaat dan naar het westen over Memorial Drive langs de Bow River en loopt door naar een heen-en-terug in Bowness voordat hij terugkeert naar de finish. Omdat het parcours in het rivierdal ligt, is het vlak met maar ongeveer 115 m totaal klimwerk, al vraagt Calgary op zo'n 1.040 m iets meer van lopers die dicht bij zeeniveau wonen.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- 5 km, 10 km, Halve marathon, Marathon
- Deelnemersveld
- Een recordaantal van 20.650 deelnemers over alle afstanden in 2026
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind mei brengt Calgary meestal koele, droge ochtenden: de organisatie geeft voor de wedstrijddag een gemiddeld minimum van ongeveer 7 °C en een maximum van ongeveer 21 °C, dus reken op ongeveer 7 tot 12 °C bij de start om 6:45 uur. De zon is fel op hoogte en de lucht is droog, dus drink iets meer dan nodig lijkt en smeer zonnebrand, ook als de start koud voelt.
Waarvoor je traint
Vlak, snel en droog betekent dat discipline in je tempo meer telt dan heuvelkracht.
Bouw lange duurlopen op naar 32 tot 35 km met blokken van 10 tot 15 km op doeltempo, op vlakke paden waar je het gelijkmatig kunt vasthouden.
Woon je dicht bij zeeniveau, kom dan als het kan een paar dagen eerder aan en start 5 tot 10 seconden per km langzamer dan je doel op zeeniveau, en voer het na halverwege op als je je goed voelt. Oefen tijdens je langste lopen drinken in beweging, want droge lucht verbergt hoeveel je verliest.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Calgary Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1,5 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 10–11 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 16 km met 10 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 26–29 km, de laatste 6 km op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Calgary Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 30 mei 2027 begint je afbouwfase rond 12 mei 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Beneva Calgary Marathon op 30 mei 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Calgary Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Calgary Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Calgary Marathon heuvelachtig?
Vlak. Elke afstand finisht in ENMAX Park in Stampede Park.
Hoe is het weer meestal bij Calgary Marathon?
Eind mei brengt Calgary meestal koele, droge ochtenden: de organisatie geeft voor de wedstrijddag een gemiddeld minimum van ongeveer 7 °C en een maximum van ongeveer 21 °C, dus reken op ongeveer 7 tot 12 °C bij de start om 6:45 uur. De zon is fel op hoogte en de lucht is droog, dus drink iets meer dan nodig lijkt en smeer zonnebrand, ook als de start koud voelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Calgary Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 30 mei 2027 begint je afbouwfase rond 12 mei 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Calgary Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.