Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 8 november 2026, nog ongeveer 1 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 20 mijl, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 21 oktober 2026
Parcours
Het parcours van Fort Worth Marathon
Het festival is gevestigd in Trinity Park aan de rand van het centrum, met parkeren bij het nabijgelegen Farrington Field en het feest na de wedstrijd weer in het park. De marathon, halve marathon en 20 mijl op zondag starten allemaal om 7.30 uur en lopen langs de Trinity River, door Overton Park en de wijk Colonial in, voordat ze terugkeren naar Trinity Park.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie noemt het parcours snel en vlak; de marathon en de halve marathon zijn USATF-gecertificeerd en de marathon is een Boston-kwalificatiewedstrijd. De 10 km op zaterdag loopt door Trinity Park en over de Trinity Trails, en de 5 km blijft in het park. Marathonlopers die verwachten meer dan 5,5 uur nodig te hebben, kunnen om 6.00 uur starten, en de parcoursen op zondag sluiten om 14.00 uur.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 20 mijl, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin november begint het in Fort Worth meestal koel, rond 45–55 °F bij de start om 7.30 uur, met gemiddelde maxima rond de midden 60 °F en regen op ongeveer zeven dagen per maand. Warmere dagen komen voor, dus start met een laag die je kunt weggooien en laat je doeltempo wat los als de zon de temperatuur in het laatste uur opstuwt.
Waarvoor je traint
Een vlak, gecertificeerd parcours is gemaakt voor een gelijkmatig tempo, dus bouw je schema rond marathontempo: lange duurlopen van 18 tot 20 mijl met 8 tot 12 mijl op doeltempo.
Met weinig heuvels die je afremmen, houd je één wekelijkse sessie van 6 tot 8 x 2 minuten op 10 km-inspanning aan om de kracht op te bouwen die je tempo laat in de wedstrijd vasthoudt.
De 20 mijl werkt als doel op zich of als laatste lange duurloop voor een winter- of voorjaarsmarathon: loop de laatste 5 mijl op gelijkmatige marathoninspanning. Oefen tijdens lange duurlopen om elke 30 tot 40 minuten te eten en drinken, op hetzelfde soort pad langs de rivier als in de wedstrijd.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Fort Worth Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Fort Worth Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 21 oktober 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Fort Worth Marathon Festival op 8 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Fort Worth Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Fort Worth Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Fort Worth Marathon heuvelachtig?
Vlak. Het festival is gevestigd in Trinity Park aan de rand van het centrum, met parkeren bij het nabijgelegen Farrington Field en het feest na de wedstrijd weer in het park.
Hoe is het weer meestal bij Fort Worth Marathon?
Begin november begint het in Fort Worth meestal koel, rond 45–55 °F bij de start om 7.30 uur, met gemiddelde maxima rond de midden 60 °F en regen op ongeveer zeven dagen per maand. Warmere dagen komen voor, dus start met een laag die je kunt weggooien en laat je doeltempo wat los als de zon de temperatuur in het laatste uur opstuwt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Fort Worth Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 8 november 2026 begint je afbouwfase rond 21 oktober 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Fort Worth Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.