Tu plan en cuatro respuestas
Fort Worth Marathon es el 8 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 20 millas, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
Recorrido
El recorrido de Fort Worth Marathon
El festival tiene su base en el Trinity Park, junto al centro, con aparcamiento oficial en el cercano Farrington Field y la fiesta posterior de vuelta en el parque. El maratón, el medio y las 20 millas del domingo salen a las 7:30 y recorren la orilla del Trinity River, atraviesan Overton Park y entran en la zona de Colonial antes de regresar al Trinity Park.
Leer las notas completas del recorrido
La organización lo define como un recorrido rápido y llano; el maratón y el medio están certificados por USATF y el maratón es clasificatorio para Boston. El 10K del sábado pasa por el Trinity Park y los Trinity Trails, y el 5K se queda dentro del parque. Quienes esperen necesitar más de 5 h 30 en el maratón pueden salir a las 6:00, y los recorridos del domingo cierran a las 14:00.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 20 millas, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de noviembre Fort Worth suele amanecer fresco, entre 45 y 55 °F en la salida de las 7:30, con máximas medias en torno a 65 °F y lluvia unos siete días del mes. Hay días más cálidos, así que sal con una capa desechable y afloja el ritmo objetivo si el sol sube la temperatura en la última hora.
Qué entrenar
Un recorrido llano y certificado está hecho para un ritmo regular, así que construye el plan alrededor del ritmo de maratón: tiradas largas de 18 a 20 millas que incluyan 8 a 12 millas a ritmo objetivo.
Sin cuestas que te frenen, mantén una sesión semanal de 6 a 8 x 2 minutos a esfuerzo de 10K para ganar la fuerza que sostiene el ritmo al final.
Las 20 millas sirven como objetivo en sí mismas o como última tirada larga antes de un maratón de invierno o primavera: corre las últimas 5 millas a esfuerzo firme de maratón. En las tiradas largas, practica la alimentación cada 30 a 40 minutos por el mismo tipo de camino junto al río en el que vas a competir.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Fort Worth Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Fort Worth Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Fort Worth Marathon Festival (Maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Fort Worth Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Fort Worth Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Fort Worth Marathon?
Llano. El festival tiene su base en el Trinity Park, junto al centro, con aparcamiento oficial en el cercano Farrington Field y la fiesta posterior de vuelta en el parque.
¿Qué tiempo suele hacer en Fort Worth Marathon?
A principios de noviembre Fort Worth suele amanecer fresco, entre 45 y 55 °F en la salida de las 7:30, con máximas medias en torno a 65 °F y lluvia unos siete días del mes. Hay días más cálidos, así que sal con una capa desechable y afloja el ritmo objetivo si el sol sube la temperatura en la última hora.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Fort Worth Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Fort Worth Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.