Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- 100 mijl, Marathon
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 3 november 2026
Parcours
Het parcours van Fire Fest Ultra
Fire Fest Ultra draait om een gemarkeerde woestijntrailronde van 17,1 mijl vanaf een verzamelplek aan het Logandale Trail System, ongeveer een uur ten noorden van Las Vegas langs Highway 169. De organisatie beschrijft afgelegen trails in het Valley of Fire-gebied in de Mojavewoestijn, met zandsteenformaties en rotstekeningen van honderden jaren oud.
Lees de volledige parcoursnotities
Elke afstand bestaat uit die ronde plus een heen-en-terugstuk: de 100 mijl loopt hem vijf keer plus 1,3 mijl, de 100 km drie keer plus 5,4 mijl, de 50 mijl twee keer plus 7,9 mijl, en de 50 km en de marathon één keer plus 6,98 en 4,55 mijl. De 24-uurs- en 12-uursloop komen de hele dag langs start en finish, zodat begeleiders en toeschouwers de lopers elke ronde zien, en pacers mogen aansluiten bij mijl 50 of bij zonsondergang. De tijdslimieten zijn 35 uur voor de 100 mijl en de 100 km, 25 uur voor de 50 mijl en 8 uur voor de marathon, en de wedstrijd is bekervrij, dus neem je eigen fles mee.
- Afstanden
- 100 mijl, Marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- November is in dit deel van de Mojave meestal droog, met gemiddelde maxima rond 71 °F en nachten die zakken tot ongeveer 40 °F. Ultralopers maken beide mee, dus plan een zonnepet en zonnebrandcrème voor de middag en warme lagen, handschoenen en een hoofdlamp voor de nacht. De droge woestijnlucht verbergt hoeveel je zweet, dus drink en neem elektrolyten volgens schema in plaats van op dorst.
Waarvoor je traint
Train op tijd op je benen over aarde en zanderige trails: lange duurlopen op opeenvolgende dagen (bijvoorbeeld 20 tot 30 mijl op zaterdag en 10 tot 15 op zondag) leren je benen door te gaan als ze moe zijn.
Oefen 's nachts lopen met een hoofdlamp en de lagen die je in de wedstrijd draagt, want lopers op de 100 mijl en de 24 uur zijn urenlang in het donker onderweg.
De wedstrijd is bekervrij en de verzorging ligt verspreid over de ronde, dus neem bij elke lange duurloop een fles of vest mee en vind je ritme met 200 tot 300 calorieën per uur. Gebruik het rondeformat in je voordeel en oefen snelle, geplande stops bij een vaste basis om de 17 mijl.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Fire Fest Ultra
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Heuvelherhalingen: 10 × 2 min een gelijkmatige helling op, dribbelend terug naar beneden
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 8 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 18–20 mi op trail, met zoveel hoogtemeters als je kunt vinden
- Zondag Kernsessie
- Tweede lange dag, 10–12 mi rustig op vermoeide benen
Afbouwfase
Afbouwen voor Fire Fest Ultra
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 3 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Fire Fest Ultra (Marathon) op 21 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Fire Fest Ultra
Hoe lang moet ik trainen voor Fire Fest Ultra?
De meeste lopers trainen twintig tot vierentwintig weken gericht voor een 100 mijl, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Fire Fest Ultra heuvelachtig?
Fire Fest Ultra draait om een gemarkeerde woestijntrailronde van 17,1 mijl vanaf een verzamelplek aan het Logandale Trail System, ongeveer een uur ten noorden van Las Vegas langs Highway 169.
Hoe is het weer meestal bij Fire Fest Ultra?
November is in dit deel van de Mojave meestal droog, met gemiddelde maxima rond 71 °F en nachten die zakken tot ongeveer 40 °F. Ultralopers maken beide mee, dus plan een zonnepet en zonnebrandcrème voor de middag en warme lagen, handschoenen en een hoofdlamp voor de nacht. De droge woestijnlucht verbergt hoeveel je zweet, dus drink en neem elektrolyten volgens schema in plaats van op dorst.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Fire Fest Ultra?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 3 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Fire Fest Ultra?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.