Dein Plan in vier Antworten
Fire Fest Ultra findet am 21. November 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb haben wir das Rennen im nächsten Jahr im November eingetragen. Ändere das Datum unten, wenn du dieses Rennen läufst.
- Distanzen
- 100 Meilen, Marathon
- Sportart
- Laufen
Strecke
Fire Fest Ultra: die Strecke
Die Fire Fest Ultra basiert auf einer markierten Wüstentrail-Runde von 17,1 Meilen ab einem Startbereich am Logandale Trail System, etwa eine Stunde nördlich von Las Vegas an der Highway 169. Der Veranstalter beschreibt abgelegene Trails im Gebiet des Valley of Fire in der Mojave-Wüste, mit Sandsteinformationen und Jahrhunderte alten Felszeichnungen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Jede Distanz besteht aus dieser Runde plus einer Wendepunktstrecke: Die 100 Meilen laufen sie fünfmal plus 1,3 Meilen, die 100 km dreimal plus 5,4 Meilen, die 50 Meilen zweimal plus 7,9 Meilen, und 50 km sowie Marathon einmal plus 6,98 und 4,55 Meilen. Die 24- und 12-Stunden-Rennen führen den ganzen Tag durch Start und Ziel, sodass Betreuer und Zuschauer die Läufer jede Runde sehen, und Pacer dürfen ab Meile 50 oder ab Sonnenuntergang einsteigen. Die Zeitlimits liegen bei 35 Stunden für 100 Meilen und 100 km, 25 Stunden für 50 Meilen und 8 Stunden für den Marathon, und das Rennen ist becherfrei, also bring deine eigene Flasche mit.
- Distanzen
- 100 Meilen, Marathon
- Wetter am Renntag
- Im November ist es in diesem Teil der Mojave meist trocken, mit durchschnittlichen Höchstwerten um 71 °F und Nächten, die auf etwa 40 °F fallen. Ultraläufer erleben beides, also plane Sonnenkappe und Sonnencreme für den Nachmittag und warme Schichten, Handschuhe und Stirnlampe für die Nacht. Die trockene Wüstenluft verbirgt, wie viel du schwitzt: Trink und nimm Elektrolyte nach Plan statt nach Durst.
Worauf du trainieren solltest
Trainiere Zeit auf den Beinen auf Erd- und Sandwegen: lange Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen (zum Beispiel 20 bis 30 Meilen am Samstag und 10 bis 15 am Sonntag) bringen den Beinen bei, auch müde weiterzulaufen.
Übe Nachtläufe mit Stirnlampe und den Schichten, die du im Rennen trägst, denn wer 100 Meilen oder 24 Stunden läuft, verbringt Stunden im Dunkeln.
Das Rennen ist becherfrei und die Verpflegung über die Runde verteilt, also lauf jeden langen Lauf mit Flasche oder Weste und finde deine Zufuhr von 200 bis 300 Kalorien pro Stunde. Nutze das Rundenformat und übe schnelle, geplante Stopps an einer Basis alle 17 Meilen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Fire Fest Ultra
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Bergsprints: 10 × 2 min eine gleichmäßige Steigung hinauf, locker zurück traben
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 8 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 18–20 mi auf Trails, mit so vielen Höhenmetern wie möglich
- Sonntag Schlüsseleinheit
- Zweiter langer Tag, 10–12 mi locker auf müden Beinen
Tapering
Tapering für Fire Fest Ultra
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Fire Fest Ultra (Marathon) im November. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Fire Fest Ultra: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Fire Fest Ultra trainieren?
Für 100 Meilen rechnen die meisten Läufer mit zwanzig bis vierundzwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Fire Fest Ultra: Ist die Strecke hügelig?
Die Fire Fest Ultra basiert auf einer markierten Wüstentrail-Runde von 17,1 Meilen ab einem Startbereich am Logandale Trail System, etwa eine Stunde nördlich von Las Vegas an der Highway 169.
Fire Fest Ultra: Wie ist das Wetter normalerweise?
Im November ist es in diesem Teil der Mojave meist trocken, mit durchschnittlichen Höchstwerten um 71 °F und Nächten, die auf etwa 40 °F fallen. Ultraläufer erleben beides, also plane Sonnenkappe und Sonnencreme für den Nachmittag und warme Schichten, Handschuhe und Stirnlampe für die Nacht. Die trockene Wüstenluft verbirgt, wie viel du schwitzt: Trink und nimm Elektrolyte nach Plan statt nach Durst.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Fire Fest Ultra beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Fire Fest Ultra zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.