Ton plan en quatre réponses
Fire Fest Ultra a lieu le 21 novembre 2026, dans moins de quatre semaines, nous avons donc prévu l'édition de l'an prochain en novembre. Modifie la date ci-dessous si tu cours celle-ci.
- Distances
- 100 miles, Marathon
- Sport
- Course à pied
Parcours
Le parcours Fire Fest Ultra
La Fire Fest Ultra repose sur une boucle balisée de 17,1 miles sur sentiers désertiques, au départ d'une zone de rassemblement sur le Logandale Trail System, à environ une heure au nord de Las Vegas par la Highway 169. L'organisation décrit des sentiers sauvages dans le secteur de la Valley of Fire, dans le désert de Mojave, avec des formations de grès et des pétroglyphes vieux de plusieurs siècles.
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Chaque distance correspond à cette boucle plus un aller-retour : le 100 miles la fait cinq fois plus 1,3 mile, le 100 km trois fois plus 5,4 miles, le 50 miles deux fois plus 7,9 miles, et le 50 km et le marathon une fois plus 6,98 et 4,55 miles. Les épreuves de 24 heures et 12 heures repassent toute la journée par le départ et l'arrivée, si bien qu'assistance et spectateurs voient les coureurs à chaque tour, et les accompagnateurs peuvent rejoindre au mile 50 ou au coucher du soleil. Les barrières sont de 35 heures pour le 100 miles et le 100 km, 25 heures pour le 50 miles et 8 heures pour le marathon, et la course est sans gobelets : portez votre propre flasque.
- Distances
- 100 miles, Marathon
- La météo le jour de la course
- En novembre, ce coin du Mojave est en général sec, avec des maximales moyennes proches de 71 °F et des nuits qui descendent vers 40 °F. Les ultra-traileurs traverseront les deux, donc prévoyez casquette et crème solaire pour l'après-midi, et couches chaudes, gants et frontale pour la nuit. L'air sec du désert masque la transpiration : buvez et prenez des électrolytes à heures fixes plutôt qu'à la soif.
Ce qu'il faut travailler
Entraînez le temps passé debout sur terre et sable : des sorties longues enchaînées (par exemple 20 à 30 miles le samedi et 10 à 15 le dimanche) apprennent aux jambes à continuer malgré la fatigue.
Entraînez-vous à courir de nuit avec une frontale et les couches que vous porterez en course, car les coureurs du 100 miles et du 24 heures passeront des heures dans le noir.
La course est sans gobelets et les ravitaillements sont répartis sur la boucle : portez une flasque ou un gilet à chaque sortie longue et calez un apport de 200 à 300 calories par heure. Profitez du format en boucle en répétant des arrêts rapides et planifiés à une base tous les 17 miles.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Fire Fest Ultra
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Côtes : 10 × 2 min sur une pente régulière, retour en trottinant
- Mercredi
- Footing facile, 6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 8 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 18–20 mi en sentier, avec tout le dénivelé que vous trouvez
- Dimanche Séance clé
- Deuxième journée longue, 10–12 mi en endurance sur jambes fatiguées
Affûtage
L’affûtage pour Fire Fest Ultra
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives.
Aussi dans Claude
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Fire Fest Ultra (Marathon), en novembre. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Fire Fest Ultra : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Fire Fest Ultra ?
Pour un objectif 100 miles, la plupart des coureurs prévoient vingt à vingt-quatre semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Fire Fest Ultra est-il vallonné ?
La Fire Fest Ultra repose sur une boucle balisée de 17,1 miles sur sentiers désertiques, au départ d'une zone de rassemblement sur le Logandale Trail System, à environ une heure au nord de Las Vegas par la Highway 169.
Quel temps fait-il d'habitude sur Fire Fest Ultra ?
En novembre, ce coin du Mojave est en général sec, avec des maximales moyennes proches de 71 °F et des nuits qui descendent vers 40 °F. Les ultra-traileurs traverseront les deux, donc prévoyez casquette et crème solaire pour l'après-midi, et couches chaudes, gants et frontale pour la nuit. L'air sec du désert masque la transpiration : buvez et prenez des électrolytes à heures fixes plutôt qu'à la soif.
Quand commencer l’affûtage pour Fire Fest Ultra ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Fire Fest Ultra ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.