Erstell deinen Plan für Cincinnati Triathlon
Dein Coach startet mit Cincinnati Triathlon im August (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 42 Wochen.
Starte deinen Plan für Cincinnati Triathlon- Formate
- Olympisch, Sprint, 1/3 Iron, Einsteiger
- Sportart
- Triathlon
Cincinnati Triathlon: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 26 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 14 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- 1/3 Iron 1,2 mi Schwimmen, 38 mi Rad, 9,3 mi Laufen
- Einsteiger 0,1 mi Schwimmen, 6,5 mi Rad, 1,5 mi Laufen
Strecke
Cincinnati Triathlon: die Strecke
Das Cincinnati Triathlon & Multisport Festival von Zoom Multisport Racing findet am Strand des Caesar Creek State Park bei Waynesville zwischen Cincinnati und Dayton statt, Start, Ziel und Startunterlagen liegen am Strand nördlich des Parkbüros. Die Triathlons reichen vom Beginner (200 Meter, 6,5 Meilen, 1,5 Meilen) über Sprint (750 Meter, 14 Meilen, 5 km) und Olympisch (1.500 Meter, 26 Meilen, 10 km) bis zum 1/3 Iron (2.000 Meter, 38 Meilen, 9,3 Meilen).
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Geschwommen wird auf markierten Runden im Uhrzeigersinn, die Radstrecke ist eine Wendepunktschleife, die auf den längeren Distanzen wiederholt wird, und der Lauf wiederholt einen 5-km-Wendepunktkurs. Duathlons, Aquabikes, Aquathlons, Freiwasserschwimmen und Läufe ergänzen den Tag, Zielschluss ist um 12:30 Uhr. 2026 fand das Rennen am 16. August statt, der Termin für 2027 steht noch aus.
- Formate
- Olympisch, Sprint, 1/3 Iron, Einsteiger
- Bedingungen am Renntag
- Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte August im Gebiet Caesar Creek zeigen Höchstwerte um 82 °F und Tiefstwerte um 66 °F, mit etwa 68 °F um 8 Uhr und Morgen mit fast 90 Prozent Luftfeuchtigkeit. An etwa vier von zehn Tagen regnet es, oft als Nachmittagsgewitter. Komm gut hydriert an, nutze jede Verpflegung und rechne damit, dass der Lauf der heißeste Teil deines Tages wird.
Worauf du trainieren solltest
Mit wiederholten Wendepunktstrecken geht es um gleichmäßiges Tempo und saubere Wenden, übe also Wenden auf dem Rad und halte in jeder Runde dieselbe Belastung.
Für Olympisch oder 1/3 Iron sollten die langen Radeinheiten mindestens die Renndistanz erreichen, dazu wöchentliche Koppelläufe von 20 bis 40 Minuten.
Schwimme Freiwasserrunden im Uhrzeigersinn, damit die Bojenwenden selbstverständlich werden. Die Augusthitze macht das Trinken zur Fähigkeit, also probe deinen Flaschenplan auf langen, heißen Ausfahrten.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Cincinnati Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Tapering
Tapering für Cincinnati Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen The Cincinnati Triathlon & Multisport Festival im August. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Cincinnati Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Cincinnati Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Cincinnati Triathlon: Wie ist die Strecke?
Das Cincinnati Triathlon & Multisport Festival von Zoom Multisport Racing findet am Strand des Caesar Creek State Park bei Waynesville zwischen Cincinnati und Dayton statt, Start, Ziel und Startunterlagen liegen am Strand nördlich des Parkbüros.
Cincinnati Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte August im Gebiet Caesar Creek zeigen Höchstwerte um 82 °F und Tiefstwerte um 66 °F, mit etwa 68 °F um 8 Uhr und Morgen mit fast 90 Prozent Luftfeuchtigkeit. An etwa vier von zehn Tagen regnet es, oft als Nachmittagsgewitter. Komm gut hydriert an, nutze jede Verpflegung und rechne damit, dass der Lauf der heißeste Teil deines Tages wird.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Cincinnati Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
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Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.