Crée ton plan Cincinnati Triathlon
Ton coach démarre avec Cincinnati Triathlon prévue en août (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 42 semaines à venir.
Commencer ton plan Cincinnati Triathlon- Formats
- Olympique, Sprint, 1/3 Iron, Débutant
- Sport
- Triathlon
Distances Cincinnati Triathlon
- Olympique 0,9 mi de natation, 26 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,5 mi de natation, 14 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
- 1/3 Iron 1,2 mi de natation, 38 mi de vélo, 9,3 mi de course à pied
- Débutant 0,1 mi de natation, 6,5 mi de vélo, 1,5 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Cincinnati Triathlon
Le Cincinnati Triathlon & Multisport Festival de Zoom Multisport Racing se déroule sur la plage du Caesar Creek State Park, près de Waynesville, entre Cincinnati et Dayton, avec départ, arrivée et retrait des dossards sur la plage au nord du bureau du parc. Les triathlons vont du Beginner (200 mètres, 6,5 miles, 1,5 mile) au Sprint (750 mètres, 14 miles, 5 km) et à l'Olympique (1 500 mètres, 26 miles, 10 km), jusqu'au 1/3 Iron (2 000 mètres, 38 miles, 9,3 miles).
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Les natations sont des boucles balisées dans le sens horaire, le vélo est une boucle aller-retour répétée sur les formats longs et la course répète un 5 km aller-retour. Duathlons, aquabikes, aquathlons, nages en eau libre et courses complètent la journée, et le parcours ferme à 12 h 30. En 2026, la course a eu lieu le 16 août, et la date 2027 n'est pas encore annoncée.
- Formats
- Olympique, Sprint, 1/3 Iron, Débutant
- Les conditions le jour de la course
- Dix ans de données de mi-août dans la région de Caesar Creek donnent des maximales moyennes proches de 82 °F et des minimales proches de 66 °F, avec environ 68 °F à 8 h et des matinées proches de 90 % d'humidité. Il pleut environ quatre jours sur dix sur cette période, souvent sous forme d'orages l'après-midi. Arrivez bien hydraté, prenez tous les ravitaillements et attendez-vous à ce que la course à pied soit le moment le plus chaud.
Ce qu'il faut travailler
Avec des allers-retours répétés, ce parcours demande une allure régulière et des demi-tours fluides : entraînez-vous aux demi-tours à vélo et gardez le même effort à chaque tour.
Pour l'Olympique ou le 1/3 Iron, allongez vos sorties vélo au moins jusqu'à la distance de course et ajoutez chaque semaine des enchaînements de 20 à 40 minutes de course.
Nagez des boucles en eau libre dans le sens horaire pour que les virages aux bouées deviennent naturels. La chaleur d'août fait de l'hydratation une compétence : répétez votre plan de bidons lors des longues sorties chaudes.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Cincinnati Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Affûtage
L’affûtage pour Cincinnati Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour The Cincinnati Triathlon & Multisport Festival, en août. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Cincinnati Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Cincinnati Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Cincinnati Triathlon ?
Le Cincinnati Triathlon & Multisport Festival de Zoom Multisport Racing se déroule sur la plage du Caesar Creek State Park, près de Waynesville, entre Cincinnati et Dayton, avec départ, arrivée et retrait des dossards sur la plage au nord du bureau du parc.
Quelle est la température de l'eau sur Cincinnati Triathlon ?
Dix ans de données de mi-août dans la région de Caesar Creek donnent des maximales moyennes proches de 82 °F et des minimales proches de 66 °F, avec environ 68 °F à 8 h et des matinées proches de 90 % d'humidité. Il pleut environ quatre jours sur dix sur cette période, souvent sous forme d'orages l'après-midi. Arrivez bien hydraté, prenez tous les ravitaillements et attendez-vous à ce que la course à pied soit le moment le plus chaud.
Quand commencer l’affûtage pour Cincinnati Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Cincinnati Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.