Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 17 januari 2027, nog ongeveer 11 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 30 december 2026
Parcours
Het parcours van Carlsbad Marathon
Alle drie de wedstrijden starten en finishen bij The Shoppes at Carlsbad en komen in de eerste mijlen langs de Buena Vista Lagoon. De marathon loopt daarna door het drukke publiek in Carlsbad Village, bereikt rond mijl 3 de oceaan en volgt een heen-en-terugparcours van twee lussen met meer dan 18 mijl langs de Stille Oceaan: zuidwaarts naar La Costa Avenue, noordwaarts naar Mountain View Road, opnieuw zuidwaarts naar Breakwater Road en dan noordwaarts naar de finish.
Lees de volledige parcoursnotities
De halve marathon gaat naar Carlsbad Boulevard (Highway 101) en keert bij Breakwater Road, met bijna 8 mijl vrij uitzicht op de oceaan. De organisatie omschrijft beide parcoursen als licht glooiend: de gepubliceerde profielen blijven tussen zeeniveau en ongeveer 75 voet, met steeds terugkerende korte klimmetjes vanaf de strandstukken die samen goed zijn voor zo'n 775 voet hoogtemeters op de marathon en 394 voet op de halve. De marathon start om 6.15 uur, de 5 km om 6.40 uur en de halve om 7.45 uur.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Half januari is het aan de kust bij Carlsbad bij de start meestal 45–55 °F, met middagtemperaturen van ongeveer 60 tot 65 °F, vaak onder een laag zeemist die tegen het eind van de ochtend oplost. In een natte winter kan het regenen en een lichte zeewind is gebruikelijk. Lopers van de halve marathon, die om 7.45 uur starten, krijgen in de laatste mijlen meer zon, dus stem je drinkplan daarop af.
Waarvoor je traint
Carlsbad is snel maar nooit helemaal vlak: het parcours stijgt keer op keer 40 tot 60 voet vanaf het strand.
Voeg glooiende lange duurlopen toe en een wekelijkse serie van 8 tot 10 x 45 seconden bergop, zodat die korte klimmetjes laat in de wedstrijd vertrouwd aanvoelen.
Omdat de marathon langs het startgebied komt en voor een tweede lus weer naar het zuiden draait, sluit je je lange duurlopen af met 3 tot 4 mijl op doeltempo om te oefenen sterk te blijven na het keerpunt. Oefen voor de start om 6.15 uur een paar keer een vroeg ontbijt en je warming-up voor de wedstrijddag.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Carlsbad Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Carlsbad Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 30 december 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Carlsbad Marathon, Half Marathon & 5K op 17 januari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Carlsbad Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Carlsbad Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Carlsbad Marathon heuvelachtig?
Glooiend. Alle drie de wedstrijden starten en finishen bij The Shoppes at Carlsbad en komen in de eerste mijlen langs de Buena Vista Lagoon.
Hoe is het weer meestal bij Carlsbad Marathon?
Half januari is het aan de kust bij Carlsbad bij de start meestal 45–55 °F, met middagtemperaturen van ongeveer 60 tot 65 °F, vaak onder een laag zeemist die tegen het eind van de ochtend oplost. In een natte winter kan het regenen en een lichte zeewind is gebruikelijk. Lopers van de halve marathon, die om 7.45 uur starten, krijgen in de laatste mijlen meer zon, dus stem je drinkplan daarop af.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Carlsbad Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 30 december 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Carlsbad Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.