Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 17 janvier 2027, dans environ 12 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 5 km
- Profil
- Vallonné
- Début de l'affûtage
- 30 décembre 2026
Parcours
Le parcours Carlsbad Marathon
Les trois courses partent et arrivent à The Shoppes at Carlsbad et longent la Buena Vista Lagoon dans les premiers miles. Le marathon traverse ensuite la très animée Carlsbad Village, rejoint l'océan vers le mile 3 et suit un parcours en aller-retour sur deux boucles, avec plus de 18 miles au bord du Pacifique : au sud jusqu'à La Costa Avenue, au nord jusqu'à Mountain View Road, de nouveau au sud jusqu'à Breakwater Road, puis au nord jusqu'à l'arrivée.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le semi rejoint Carlsbad Boulevard (Highway 101) et fait demi-tour à Breakwater Road, avec presque 8 miles de vue dégagée sur l'océan. Les organisateurs décrivent les deux parcours comme légèrement vallonnés : les profils publiés restent entre le niveau de la mer et environ 75 pieds, avec de courtes montées répétées en quittant le bord de plage, pour environ 775 pieds de dénivelé positif sur le marathon et 394 sur le semi. Le marathon part à 6 h 15, le 5K à 6 h 40 et le semi à 7 h 45.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 5 km
- La météo le jour de la course
- Mi-janvier, la côte de Carlsbad affiche en général 45 à 55 °F au départ et des maximales entre 60 et 65 °F, souvent sous une couche de brume marine qui se dissipe en fin de matinée. La pluie est possible lors d'un hiver humide et une légère brise de mer est fréquente. Les coureurs du semi, qui partent à 7 h 45, auront plus de soleil dans les derniers miles : prévoyez votre hydratation en conséquence.
Ce qu'il faut travailler
Carlsbad est rapide mais jamais tout à fait plat : le parcours remonte de 40 à 60 pieds depuis la plage encore et encore.
Ajoutez des sorties longues vallonnées et une séance hebdomadaire de 8 à 10 montées de 45 secondes pour que ces courtes côtes deviennent une routine en fin de course.
Comme le marathon repasse près du départ et repart vers le sud pour une deuxième boucle, terminez vos sorties longues par 3 à 4 miles à allure marathon pour apprendre à rester solide après le demi-tour. Pour le départ de 6 h 15, répétez plusieurs fois un petit-déjeuner matinal et l'échauffement avant le jour J.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Carlsbad Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 mile à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 6–7 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 10 mi dont 6 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–18 mi, les derniers 4 mi à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Carlsbad Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 17 janvier 2027, votre affûtage commence vers le 30 décembre 2026.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Carlsbad Marathon, Half Marathon & 5K, le 17 janvier 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Carlsbad Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Carlsbad Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Carlsbad Marathon est-il vallonné ?
Vallonné. Les trois courses partent et arrivent à The Shoppes at Carlsbad et longent la Buena Vista Lagoon dans les premiers miles.
Quel temps fait-il d'habitude sur Carlsbad Marathon ?
Mi-janvier, la côte de Carlsbad affiche en général 45 à 55 °F au départ et des maximales entre 60 et 65 °F, souvent sous une couche de brume marine qui se dissipe en fin de matinée. La pluie est possible lors d'un hiver humide et une légère brise de mer est fréquente. Les coureurs du semi, qui partent à 7 h 45, auront plus de soleil dans les derniers miles : prévoyez votre hydratation en conséquence.
Quand commencer l’affûtage pour Carlsbad Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 17 janvier 2027, votre affûtage commence vers le 30 décembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Carlsbad Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.