Dein Plan in vier Antworten
Termin: 17. Januar 2027, noch etwa 12 Wochen.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 5K
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 30. Dezember 2026
Strecke
Carlsbad Marathon: die Strecke
Alle drei Rennen starten und enden an The Shoppes at Carlsbad und führen in den ersten Meilen an der Buena Vista Lagoon vorbei. Der Marathon läuft dann durch das belebte Carlsbad Village, erreicht um Meile 3 den Ozean und folgt einer Wendepunktstrecke mit zwei Schleifen und mehr als 18 Meilen am Pazifik: nach Süden bis zur La Costa Avenue, nach Norden bis zur Mountain View Road, wieder nach Süden bis zur Breakwater Road und dann nach Norden ins Ziel.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Halbmarathon führt zum Carlsbad Boulevard (Highway 101) und wendet an der Breakwater Road, mit fast 8 Meilen freiem Blick aufs Meer. Die Veranstalter beschreiben beide Strecken als leicht wellig: Die veröffentlichten Profile bleiben zwischen Meereshöhe und etwa 75 Fuß, mit immer wiederkehrenden kurzen Anstiegen vom Strand weg, die sich beim Marathon auf rund 775 Fuß und beim Halbmarathon auf 394 Fuß summieren. Der Marathon startet um 6:15 Uhr, der 5K um 6:40 und der Halbmarathon um 7:45.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 5K
- Wetter am Renntag
- Mitte Januar hat die Küste bei Carlsbad zum Start meist 45–55 °F und Tageshöchstwerte zwischen 60 und 65 °F, oft unter einer Hochnebeldecke vom Meer, die sich am späten Vormittag auflöst. In einem nassen Winter ist Regen möglich, eine leichte Brise vom Meer ist üblich. Wer um 7:45 Uhr im Halbmarathon startet, hat auf den letzten Meilen mehr Sonne und sollte die Flüssigkeitsaufnahme danach planen.
Worauf du trainieren solltest
Carlsbad ist schnell, aber nie ganz flach: Die Strecke steigt immer wieder 40 bis 60 Fuß vom Strand an.
Plane wellige lange Läufe und wöchentlich 8 bis 10 x 45 Sekunden bergauf ein, damit diese kurzen Anstiege spät im Rennen Routine sind.
Da der Marathon nahe am Start vorbeiführt und für eine zweite Schleife wieder nach Süden dreht, beende deine langen Läufe mit 3 bis 4 Meilen im Renntempo, um nach der Wende stark zu bleiben. Für den Start um 6:15 Uhr solltest du frühes Frühstück und Aufwärmen vor dem Renntag ein paar Mal üben.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Carlsbad Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umf änge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 mile im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 6–7 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 10 mi mit 6 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 16–18 mi, die letzten 4 mi im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Carlsbad Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 17. Januar 2027 beginnt dein Tapering um den 30. Dezember 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Carlsbad Marathon, Half Marathon & 5K am 17. Januar 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Carlsbad Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Carlsbad Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Carlsbad Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Alle drei Rennen starten und enden an The Shoppes at Carlsbad und führen in den ersten Meilen an der Buena Vista Lagoon vorbei.
Carlsbad Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte Januar hat die Küste bei Carlsbad zum Start meist 45–55 °F und Tageshöchstwerte zwischen 60 und 65 °F, oft unter einer Hochnebeldecke vom Meer, die sich am späten Vormittag auflöst. In einem nassen Winter ist Regen möglich, eine leichte Brise vom Meer ist üblich. Wer um 7:45 Uhr im Halbmarathon startet, hat auf den letzten Meilen mehr Sonne und sollte die Flüssigkeitsaufnahme danach planen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Carlsbad Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 17. Januar 2027 beginnt dein Tapering um den 30. Dezember 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Carlsbad Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.